【冬季流感高發期應對措施】冬天如何預防流感

想要預防流感平時就一定要多喝水，平時體內水分不足的話體內各機能都會下降，一天喝足量的水能幫助你提高鼻粘膜功能，緩解鼻部不適症狀。溫水或是清淡的熱湯，能夠緩解身體疲勞，讓身體更有效地抵制流感。

春天如果一直不開窗開門通風的話同一個屋子裡面導致病菌的傳染，所以平時一定要注意同房，把裡面的空氣和外面的空氣進行交流，這樣就會使屋子裡面的空氣得到比較好的更換。

有很多疾病都是因為衛生不過關導致的，建議大家平時飯前飯後勤洗手，有效防止病原體通過手接觸到眼睛、嘴巴而傳播感染。因此，在春季流感高發期要經常用洗手液、香皂洗手，這是也是預防感冒和流感一種有效防護措施。

一定要保持充足的睡眠，美國研究者曾進行過一項試驗，讓志願者只睡後半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%。接著，又讓他們睡足8小時，結果發現，他們的免疫力完全恢復了。所以保證充足的睡眠是很重要的。

適當運動

運動能有效提高免疫力，從而預防各種疾病，每天能積極活動3個小時的人，比活動量少的人患流感的機率低35%。專家建議，最好每週鍛鍊3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。

冬天的穿衣也是一門講究，過多過少都不好。首先，我們都知道，在大冷天穿衣過少會很容易著涼受寒，讓感冒有可乘之機。 但穿太多太厚又會經常出汗，出汗後風一吹反而更容易著涼。所以，穿著適量，並隨身帶著一件外套，根據環境和場合適當加減是最好的辦法。