【備孕期間怎麼減肥】備孕期間如何減肥

說到減肥肯定就要說到運動，但是備孕期間是一個特殊的時期，不能過於勞累，所以運動也不能太過於激烈，最好是選擇慢跑、瑜伽、游泳等既能燃燒熱量又不會太累的運動，或者在家自己挑瘦身操也是一個不錯的選擇。

大多數肥胖患者胃口都很好，總是不停的在吃，長期如此肯定就很容易胖，所以要想減肥就要控制要食慾，建議每餐只吃平時常量的百分之七十，堅持一個星期左右，胃就會自然而然地縮小，而食慾也自然而然地下降。

早上起來吃飯前先喝一杯溫開水，不僅能抑制食慾，讓你產生飽腹感，還能讓你每天都大便通暢，不少肥胖患者都有便祕的毛病，毒素排不出去，自然而然就會肥胖了，所以早起喝一杯水是有很多好處的。

減肥不代表就一定不能吃東西，節食減肥不僅對身體有害，也非常容易反彈，建議大家每日三餐還是照樣吃，但是吃的食物必須由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質的四大類食品構成，比如新鮮的蔬菜水果、粗糧、雞蛋、瘦肉等，拒絕一切高糖高脂肪的食物，比如蛋糕、巧克力、肥膩的肉類、油炸食物等。

備孕期間怎麼減肥-牢記20分鐘法則

你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了。對此的應對之道便是在進餐時細嚼慢嚥，拖長時間。如果你吃得太快的話，你的食量肯定會“超標”。應當試著喝一些熱湯，對它，你不可“狼吞虎嚥”。

鍼灸是中國傳統療法，對於不同的穴位都有不同的功效，通過刺激經絡穴位能幫助改善兩個系統的功能，這兩個系統是：下視丘-腦垂體-腎上腺皮質，和交叉耦合-腎上腺髓質。因此，不但使基礎新陳代謝慮加快，還使脂肪代謝慮加快，從而增加熱能消耗多餘脂肪。最後，還能調整、修復和完善人體的自然平衡狀態。