【豐胸的瑜伽體式有哪些】什麼瑜伽動作豐胸 什麼瑜伽體式能豐胸

豐胸的瑜伽體式有哪些呢?豐胸是很多女性朋友們一生的追求，想要豐胸不僅飲食上要多多注意，運動方面也不能落下，瑜伽就是一個很好的鍛鍊方法，那麼豐胸的瑜伽體式有哪些呢?

魚式

具體做法：

1.平躺，雙手放在身體兩側，慢慢呼吸。

2.雙手肘關節碰地與地面垂直，雙手握拳向上。

3.雙手力量將胸部撐開，額頭百會穴頂地，停留3-5個呼吸，然後回到平躺姿勢，重複3-5次。

頂峰式

具體做法：

1.跪坐，雙臂向前伸展到最遠處。

2.臀部抬離腳跟，腳趾踩地。

3.吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。

4.腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。

5.呼氣，屈膝觸地，還原身體。重複練習兩組。

跪立式伸展

具體做法：

1.雙膝跪地，90度跪姿，身體挺直，目光直視前方，調整好自己的呼吸頻率，不要過於急促。

2.雙手叉於腰間，放鬆肩膀和腰部，做好所有準備工作。

3.身體慢慢向後傾斜，感覺到胸部到腰部的肌肉有拉緊感，但不宜太過用力，自己要控制好力度。

4.雙手向後抓住腳踝部位，臀部向前推，感覺上半身有被拉提，胸肌有緊繃的感覺。

眼鏡蛇式

具體做法：

1.俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側地面。

2.吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上後方捲起。

3.呼氣，手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。

4.呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重複練習兩組。

三角伸展式

具體做法：

1.兩臂側平舉與肩齊，手掌朝下。手臂與地面保持平行。

2.右腳向右旋轉90度，左腳稍轉向右，左腿從內側保持伸展，膝部保持繃直。

3.呼氣，向右側彎曲身體軀幹，右手掌接近右腳踝。

4.向上伸展左臂，與右肩成一條直線，並伸展軀幹。腿後部、後背以及臀部應該放在一條直線上。眼睛注視向伸展的左手拇指。

5.保持這個姿勢半分鐘到一分鐘，均勻深長地呼吸。然後從地面抬起右掌，重新開始第二步，反覆兩次。

駱駝式

具體做法：

1.跪姿，上身挺直，兩腳開啟與肩同寬，雙手自然垂放在身體兩側。

2.初學者可上身往前傾45度，雙手叉腰。

3.身體慢慢後仰，知道雙手碰到後腳跟，停留3-5個呼吸，再回到原地，重複3次。