男士要注意這5個壞習慣，它們會毀掉你的精子！

很多男士都不知道自己的一些行為習慣讓自己的精子質量受到影響，那麼你知道是哪些壞習慣嗎？讓我們一起來看看吧！

來自我國人口和計劃生育委員會科學技術研究所的一份報告顯示：我國男性的精液質量正以每年1%的速度下降。可見，隨著社會的發展和環境的變化，越來越多的家庭正（或將）面臨著男性不育的問題。

但其實，精子質量不達標是完全不用擔心的，一般藥物治療都可以達到效果，若是心理與醫學的治療調理之後還不達標，絕大多數人可以通過顯微取精技術來解決不育的問題，所以不用太過擔心，先把心裡的負擔放一放。

當然，治療還是需要做的，日常也需要多在意，其實我們在對男性不育患者的精液常規檢查結果進行統計分析時，發現不良的生活習慣對精子的活力有很大的影響。

5個原因導致精子質量降低

01無節制的性生活

精子在睪丸產生需要大約72天，在附睪發育成熟需要15天。

儘管睪丸每天都在產生新的精子，但是在一次射精之後，要5～7天后精子才足夠成熟和足夠數量。

如果性生活過於頻繁，每次射出的成熟精子數甚少，自然不易受孕。

02不良飲食習慣

長期偏食某種食物，營養不均衡可導致精子數量和質量下降而誘發不育。食用棉籽油引起不孕和不育已得到臨床和實驗研究的雙重證實。

精子的形成需要蛋白質、鈣、磷、鎂、維生素A和E等。因此，在廣泛的飲食基礎上，多吃牛奶、蛋黃、瘦肉、魚、胡蘿h、新鮮水果等食品。

對不育男子，尤其要強調對微量元素鋅的攝取。鋅，直接參與精子的生成，缺鋅不僅會減少精子的數量，而且精子質量也會受影響。含鋅豐富的食物有豬肝、黃豆、青菜、幹海帶、花生米、核桃仁、蝦皮、墨魚等。

03嗜煙與酗酒

研究表明，菸葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。凡每天吸菸30支者，精子存活率僅有49％，吸菸者體內雄激素的分泌量比不吸菸者少近一半，從而使產生精子的能力降低。

酒精對人體肝臟和男性睪丸都有直接的影響，實驗表明經常飲酒可造成精液質量下降。乙醇可損傷下視丘一垂體一性腺生殖軸，通過 損害睪丸生精上皮和影響性激素的合成兩種途徑直接和間接地影響精液的質量。

美國哈佛大學醫學院的科學家們，對飲白酒的男子進行了精子損傷試驗，結果表明，男子飲白酒，不僅影響男子的性慾功能。而且引起70％的精子發育不良、畸形或失去活力。

04服用有害生育的藥物

現代醫學證明，不少藥物可引起男性不育，如環磷醯胺可使精液缺乏，甲氨蝶呤、氫化潑尼鬆、抑氨磺胺吡啶等可致精子數減少，精子活率降低；西咪替丁等通過抑制雄激素分泌，間接降低精子活力。

05睪丸長期悶熱

睪丸在生精過程中要求比正常體溫低1℃～2℃，溫度必須在35℃～36℃。而不少男子習慣穿緊身的牛仔褲，殊不知，緊身褲會將陰囊和睪丸牢牢地貼在一起，是陰囊面板散熱的作用得不到發揮，進而增加睪丸區域性溫度，有礙精子的產生。

緊身褲還會限制和妨礙陰囊部位的血液迴圈，造成睪丸淤血，導致不育。另外，經常用很熱的水洗澡，尤其是盆浴，使陰囊經常處於高溫狀態，就會影響睪丸的生精功能造成不育。

因此，我們向廣大男性朋友建議：

首先，正確理解男性不育的概念，育齡夫婦婚後同居有正常性生活1年以上，未採取任何避孕措施，由於男方原因造成女方不孕，才能稱為男性不育。

其次，擺正心態，消除緊張和焦慮情緒。

第三，儘量避免引起不育的不良因素。

最後，作息時間和飲食要規律，切忌熬夜，做到勞逸結合。