女性在月經期間真的不能運動嗎

對於熱愛運動的人來說，遇上“大姨媽”不能運動，渾身不自在。女性在月經期間真的不能運動嗎?

女性月經期能運動嗎?可以的適當運動

其實女性經期是可以適量運動，比如熱愛運動的人，建議比平常的運動量或難度降低，均衡膳食(熱量不是太低)，規律的作息，再次劃重點，不可以劇烈的運動，盆腔會充血，會造成勞累免疫力低下。

女性月經期能運動嗎?這些運動需禁止

經期禁止運動1、高強度有氧運動，例如長距離的快速跑、短跑、跳躍、跳繩等等;

經期禁止運動2、HIIT，全名——有氧和抗阻力訓練結合的間歇訓練;

經期禁止運動3、腹部發力的運動，例如仰臥起坐、卷腹和轉呼啦圈等，還有腿部訓練，雖然訓練腿，但仍需腹部發力。擠壓腹部的也不要做，比如立位體前屈和坐式體前屈;

經期禁止運動4、任何骨盆高於心臟的動作，月經期間建議始終保持骨盆位置要低於心臟，否則體質特殊者可能會提高子宮內膜異位的風險，因此例如臀橋和倒立、瑜伽中的下犬式等動作就先暫緩一下吧;

經期禁止運動5、水中運動，例如游泳，以免造成感染和月經失調。