產後要臥床一個月？

謠言

產婦在月子期間要臥床休息，儘量避免下床活動，否則容易落下非常嚴重的月子病，甚至引起子宮脫垂。

真相

生完寶寶後，無論是順產還是剖腹產，醫生都會囑咐產婦儘早下床做一些輕微的活動，單純的臥床休息對產婦來說有害無益。

產後早期適當的活動，不僅可以促進產婦身體儘快恢復，還有利於子宮復舊和惡露排出，預防多種產褥期疾病。

產後要臥床一個月？

●健康的產婦在順產6~8小時候就應該下床小解。

一般來說，順產的產婦，如果沒有出血過多、陰道撕裂等特殊情況，一般在產後6~8小時就可以下床大小便，24小時候可以進行簡單的梳洗活動和室內活動。

剖腹產的產婦雖然不能立即下床活動，但在術後平臥6~8小時後，也可以進行翻身、側臥等活動，術後24小時就可以坐起，在拔除導尿管後就可以下床小解。

產後臥床就是躺在床上睡覺？

●適當下床活動，對產後身材恢復和身體康復大有好處。

除了剛分娩的那幾天，相信沒有多少人能做到躺在床上睡一個月。單純的平躺睡覺，不僅不會讓身體恢復，時間長了反而會覺得腰痠腿痛，頭暈腦脹，對產後恢復也沒有好處。

產後臥床不僅僅是平躺著睡覺，還可以側臥、俯臥或是半坐在床上，甚至在床上做一些簡單的產後恢復體操。

現代醫學認為，產後早期適當的活動，不僅可以促進產婦身體儘快恢復，還有利於子宮復舊和惡露排出，預防多種產褥期疾病，例如下肢靜脈血栓、泌尿系統感染、子宮後傾、痔瘡等發生。

產後該如何休息？

●產後，特別是產後初期，臥床休息是非常重要的，每天至少8~10小時充足睡眠，對產婦身體恢復和母乳分泌都非常必要。

●產後應儘早下床做一些輕微的活動，即使在床上休息時，也可以經常更換體位或是做一些簡單的產後恢復活動，這些對身體的恢復非常有好處。

1、健康的產婦在產後6~8小時可以下床大小便，24小時後進行簡單的洗漱活動。剖腹產在拔出導尿管後下床大小便。

2、產後1~3天還是應該多臥床休息，可以在床上做一些簡單的抬臀、提肛、抬頭、伸臂、曲腿運動，每次3~5分鐘，每天4~5次。（剖腹產在產後3天以後可以適當活動身體，但產後半年應避免腹部用力的運動。）

3、產後1周可在床上可以進行適當的抬腿、仰臥起坐等活動，日常生活也基本可以自理。（剖腹產應避免仰臥起坐等腹肌鍛鍊運動）

4、產後半個月，除了以上活動，還可以進行一些簡單的家務，如掃地、做飯等。

TIPS：產後活動應適度

當然，我們所說的產後活動都是輕微的運動或是產後保健操，長時間的站立和提舉重物在產後初期都是絕對禁止的。