【一星期減肥10斤暴瘦法】一星期瘦十斤的方法
少吃重口味
很多人胖其實跟吃得多沒關係,主要是因為平時吃的口味太重的,重油重鹽的,熱量太高,而且不容易被身體代謝出去,久而久之就很容易發胖,所以想要減肥就一定要吃得清淡,少吃一些調味料放的很多的食物。
儘量不吃主食和肉想要快速瘦下來,在飲食方面一定要狠下心,平時愛吃的米飯、麵條、包子、排骨、牛排等主食和肉類都儘量不要吃,實在忍不住要吃肉了也只能吃雞胸肉,而且最好是水煮的那種。
吃水果也有講究很多人減肥的時候不吃主食零食就放肆吃水果,但是也不見瘦,這是為什麼呢?這是因為吃水果也是有講究的,水果中也有熱量很高的,比如榴蓮、牛油果、荔枝等,經常吃這些水果肯定是不會瘦的,一定要吃熱量比較低的水果,比如西柚、蘋果、番茄、漿果類水果等。
多喝水想要減肥,每天還要多喝水,這主要是為了新陳代謝好,喝水能排尿代謝帶走廢物,長期堅持,肯定能瘦,但是喝水也並不是越多越好,每天控制在2.2升~2.7升就夠了。
運動
想要減肥就一定要運動,如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話,不妨可以跳跳繩,實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里,是很好的減肥方法。
安排好一日三餐很多人減肥的時候都不吃飯,但是餓了又受不了開始瘋狂吃東西,這樣就很容易前功盡棄,所以安排好一日三餐很重要,以下就給大家介紹了一個減肥時期一日三餐模板,大家可以參考一下:
早餐:脫脂牛奶燕麥粥一杯。
午餐:小份菠菜沙拉,水煮蛋一個和培根一片。
晚餐:鹹餅乾一盎司、梨子一個。