【菠蘿蜜怎麼吃有營養】菠蘿蜜怎麼吃好 菠蘿蜜怎麼吃最好

菠蘿蜜肉厚柔軟、香甜可口，具有補中益氣、通乳等功效，是產後催乳的理想食品。菠蘿蜜怎麼吃有營養並下奶呢？產後媽媽們，我們來看看菠蘿蜜營養食譜吧。

菠蘿蜜怎麼吃有營養：菠蘿蜜櫻桃鴨胸

材料：櫻桃鴨胸3塊、洋蔥切丁300克、紅蘿蔔切丁150克、姜碎30克、檸檬1個、菠蘿蜜600克、柳丁汁30ml、紅酒醋30ml、義大利香料適量。

做法：

1、鴨胸退冰後，下鍋幹煎逼油，煎至上色後取出。

2、利用逼出的鴨油做醬，在同一鍋中放入洋蔥切丁、紅蘿蔔切丁、姜碎、菠蘿蜜切絲。

3、將作法2加入柳丁汁、紅酒醋、義大利香料等炒軟。

4、最後放入作法1的鴨胸，以小火悶煮約半小時後，即可取出切片並擺盤上桌。

菠蘿蜜怎麼吃有營養：菠蘿蜜菜汁

材料：高麗菜1/4顆、菠蘿蜜200g。

做法：

1、將高麗菜切小塊備用。

2、將切塊後的高麗菜、菠蘿蜜放入果汁機。

3、用果汁機打勻後，倒出即可飲用。

菠蘿蜜怎麼吃有營養：菠蘿蜜炒肉

材料：菠蘿蜜200g、瘦豬肉200g、西芹80g、鹽2g、醬油5g、生粉5g、胡椒粉5g、青紅椒30g。

做法：

1、瘦肉洗乾淨切絲。

2、菠蘿蜜切絲備用。

3、肉絲切好，用醬油，生粉，胡椒粉，油，鹽醃一會。

4、辣椒切好備用。

5、熱鍋放油倒入瘦肉翻炒一會，再倒入青紅辣椒和西芹翻炒。

6、放入菠蘿蜜絲快速炒1分鐘即可出鍋。

7、菠蘿蜜本身可以吃，隨便炒下就行了，炒太久了不好吃。

菠蘿蜜怎麼吃有營養：菠蘿蜜山藥

材料：菠蘿蜜200g、山藥1/2棵、冰糖適量、枸杞適量。

做法：

1、準備所需要的食材。

2、將山藥放蒸鍋加工。加工的目的：一是蒸熟;二是蒸後的山藥好剝皮。

3、將菠蘿、山藥切成滾刀塊裝盤。

4、小碗裡放冰糖加一點點水放蒸鍋裡蒸，目的是讓其溶化調汁。

5、汁蒸好晾涼後，澆在菠蘿蜜、山藥上，放幾粒枸杞點綴即可。

菠蘿蜜怎麼吃有營養：營養早餐菠蘿蜜酸奶

材料：自制酸奶100克、波蘿蜜果肉6個。

做法：

1、將菠蘿蜜果肉去核。

2、自制酸奶倒入果肉中伴勻。

3、可以加入少許蜜糖或不加糖。

菠蘿蜜怎麼吃有營養：菠蘿蜜蘋果汁

材料：菠蘿蜜7粒、蘋果1個、涼開水適量。

做法：

1、菠蘿蜜先在淡鹽水裡泡10分鐘，然後把核取出。核不要扔掉，要蒸熟來吃。

2、蘋果洗淨削皮切塊(天然洗水果的清潔液洗過的蘋果可不削皮，更有營養)。

3、把菠蘿蜜、蘋果塊、適量涼開水放入高速料理機。

4、按蔬果鍵打汁即可。