【減肥湯譜大全】減肥湯譜 減肥湯的做法大全

減肥湯清淡可口、營養減脂，富含多種營養成分，既能為人體提供每日所需營養物質，又能減少脂肪的攝入量，是減肥期間的貼心湯品。那麼減肥湯怎麼做呢？以下是減肥湯譜大全，我們一起來看看吧！

減肥湯譜：木瓜鮭魚頭湯

材料：青木瓜一個、鮭魚頭一個、姜3片、鹽少許。

做法：

1、先將木瓜去皮切成塊，魚頭洗淨切好備用。

2、然後將所有食材全部都放入清水中煮10分鐘，再開小火慢慢的煮直到煮爛為止，最後根據自己的口味加入調味料。

小貼士：木瓜中含有豐富的木瓜酵素，能夠分解蛋白質、糖類，更可以分解脂，有效消除贅肉，縮小肥大的細胞，促進身體的新陳代謝，讓多餘的脂肪排除體外，達到最佳的減肥效果。

減肥湯譜：淮山蓮子紅豆湯

材料：淮山2兩、蓮子2兩、紅豆6兩、陳皮1片。

做法：

1、先將紅豆用水隔夜浸泡備用，再加入適量清水、陳皮一起將水煮開。

2、水開後將所有材料全部都放進鍋中煮1個小時即可食用。

小貼士：眾所周知紅豆是非常好的減肥食物，營養豐富且熱量低，而蓮子可以養血滋陰，消腫利尿，兩者搭配起來十分利於減肥。

減肥湯譜：番茄李子湯

材料：紫李子2個、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。

做法：

1、將李子和番茄一起放入到料理機中打成泥狀。

2、然後將炒鍋中加入黃油，將番茄泥和牛奶倒入進去攪拌成糊狀。

3、再加入清湯用大火煮開，最後加入鹽和胡椒調味即可。

小貼士：番茄中含有豐富的果膠以及食物纖維，能夠讓人體快速產生飽腹感，同時還好還能吸附掉身體內多餘的脂肪，並將其排除體外，紅茄素還能降低身體對熱量的攝取，減少脂肪積累，並且保持身體的均衡。

減肥湯譜：牛骨蝦皮湯

材料：牛骨一根、蝦皮50g、姜3片、陳醋幾滴、蒜少許、鹽少許。

做法：

1、先將新鮮的牛骨洗淨，彷彿清水中煮開。

2、再加入幾滴陳醋和姜蒜一起煲煮1小時，等待湯中有漂浮物出現後將其撈出丟掉。

3、再放入蝦皮加入鹽煮半個小時即可出鍋。

小貼士：牛骨蝦皮湯不僅可以補充豐富的膠原蛋白質和鈣質，還能促進人體對於鈣質的吸收，作為午餐飲用營養成分足夠，當作減肥餐的話，還能通補易瘦了，非常適合急需燃脂的mm食用。

減肥湯譜：銀耳冬瓜減脂湯

材料：冬瓜200克、胡蘿蔔100克、薏米50克、銀耳適量、紅棗適量、白芷適量、姜適量、鹽適量。

做法：

1、將薏米洗淨，用水浸泡1小時。

2、將紅棗去核，與銀耳、白芷、姜分別洗淨，備用。

3、將冬瓜、胡蘿蔔分別洗淨，切成塊，備用。

4、鍋中加適量水煮開，放入泡過的薏米，轉至小火煮20分鐘。

5、將其他主料一起放入，用小火煮1小時，加入鹽調味即可。

小貼士：冬瓜是營養價值很高的蔬菜，能消腫利尿;銀耳則是一種富含粗纖維的減肥食品。二者搭配，減肥效果顯著。

減肥湯譜：蘋果減肥湯

材料：海帶二兩、蘋果兩個、瘦豬肉半斤。

做法：

1、瘦豬肉洗淨切片，飛水。

2、蘋果去皮，切塊，海帶泡水洗淨。

3、水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，轉文火煮兩小時，放入鹽調味即可飲用。

減肥湯譜：紫菜紅蘿蔔湯

材料：紫菜五錢、芹菜四兩、紅蘿蔔一個、排骨一斤。

做法：

1、排骨洗乾淨，飛水。

2、紫菜用清水洗乾淨，芹菜切段，紅蘿蔔切粒。

3、水煮滾，放入全部材料，大火煮十分鐘，轉文火煮二各半小時，加入鹽或鮮味露調味即可食用。

減肥湯譜：什錦蔬菜瘦身湯

材料：雞胸骨200公克、青蔥2支、芹菜100公克、洋蔥1顆、青椒1個、蕃茄1顆、大白菜200公克、水2000cc、鹽1小匙、雞粉1小匙。

做法：

1、雞胸骨放入沸水中汆燙去血水後，撈起以冷水清洗，備用。

2、青蔥、芹菜切小段;洋蔥、青椒、蕃茄、大白菜切小塊，備用。

3、取一湯鍋，放入作法1的雞胸骨與水2000cc，以大火煮滾後，轉小火煮約30分鐘。

4、將其餘食材放入作法3的鍋中，以小火再煮約1小時，起鍋前加入所有調味料拌勻即可。

減肥湯譜：菌菇蔬菜湯

材料：玉米棒、金針菇、香菇、滑子菇、芹菜葉、鹽適量。

做法：

1、玉米洗淨切段，菇類淡鹽水浸泡片刻，清水沖洗乾淨，芹菜葉洗淨。

2、香菇去根蒂切塊。

3、煮鍋加水燒開放入玉米、金針菇、香菇、滑子菇，小火煮20分鐘左右，放鹽、芹菜葉即可。

減肥湯譜：豆腐瘦腹湯

材料：豆腐1塊、瘦肉50克、海帶芽50克、鮮香菇5朵、枸杞、生薑、精鹽、味精各適量。

做法：

1、姜切絲，豆腐切塊。

2、海帶芽洗淨，切小塊。香菇洗淨。

3、瘦肉切片，焯水後撈出備用。

4、湯煲中倒入清水煮開，放入豆腐、海帶芽、枸札、香菇、薑絲同煮。

5、用大火煮5分鐘後，改小火續煮10分鐘，加入肉片，調入精鹽、味精，轉大火煮開後即熄火，蓋上蓋燜2分鐘即可。