【哺乳期吃板栗的好處】產後吃板栗有什麼好處

板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛，可以幫助媽媽們撫平不安的情緒，控制興奮激動的情感。

板栗中含有豐富的優質蛋白質，並含有人體所需的多種氨基酸，有利於提高準媽媽的免疫力，有助於胎兒的發育。

哺乳期吃板栗還可以起到預防和緩解便祕的作用，我們知道哺乳期內產婦會出現不同程度便祕的症狀，而板栗內富含豐富的膳食纖維成分，哺乳期內適量吃點板栗對預防和緩解便祕困擾效果極好。

栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。

板栗中除了含有豐富的蛋白質、糖類外，還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素C、維生素B1、維生素B2。尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿蔔素以及葉酸的含量比一般堅果都要高。哺乳期媽咪們食用後可以通過母乳傳遞給寶寶，所以對寶寶的腦部發育和神經系統發育都是很有好處的。

板栗中含有豐富的鉀元素，鉀可以幫助平衡身體內的鈉，如果身體內的鉀元素太少，會造成身體內的鈉鉀平衡失調，多餘的鈉會把水分留住，造成細胞水腫。但是如果身體攝取鉀離子量足夠多，鈉離子就不會把多餘的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝，消除水腫，對準媽媽經常出現的水腫症狀有一定的幫助。

1、不宜過量

哺乳期吃板栗確實具有很大的好處，但是由於板栗內含有大量的蛋白質和澱粉，所以如果哺乳期過來吃板栗的話很有可能會起到反作用的效果影響產婦腸胃健康。

2、不宜生吃

板栗生吃也是十分美味的，但是考慮哺乳期內產婦體質的特殊性，所以哺乳期吃板栗一定不能生吃哦，哺乳期生吃板栗不僅不宜消化而且也不利於產婦的身體恢復。

3、發黴的板栗不能吃

哺乳期吃板栗還需要注意發黴的板栗是一定不能吃的哦，據瞭解，發黴的板栗內含有一定的毒素所以誤食的話很容易造成食物中毒的現象，所以哺乳期吃板栗一定要注意。