細嚼慢嚥能預防感冒 解析細嚼慢嚥的9個好處
經常可以聽到朋友說,吃飯要細嚼慢嚥,這樣有助於消化,起到減肥的效果。很少聽到說“細嚼慢嚥能預防感冒”,這是怎麼回事?本篇就來細說細嚼慢嚥的9個好處。
預防感冒
唾液裡含有溶菌酶,有殺滅口腔病菌、預防細菌感染的作用。進食時細細咀嚼,能增加唾液的分泌量,提高身體免疫力,有利於預防感冒和流感等疾病。
預防齲齒
多做咀嚼動作,能刺激唾液大量分泌,不僅可以中和食物中的酸,還會使唾液中的鈣和磷酸附著於牙齒表面,修補受損的琺琅質,從而起到預防齲齒、牙周病等口腔疾病的作用。
細嚼慢嚥能預防感冒 解析細嚼慢嚥的9個好處
提高大腦功能
咀嚼食物需要張開上下顎,這個動作能增強人體對大腦的輸氧量,從而活化腦細胞,提高人們的判斷力、集中力以及記憶力等。
顯年輕
唾液裡含有唾液腺激素,有促進面板細胞分裂增殖、維持面板彈性的作用,多咀嚼對面板的好處就不言自明瞭。
堅固牙齒
促進消化
唾液裡含有消化酶,有幫助胃腸消化食物的作用,所以長輩們說的吃飯要細嚼慢嚥,是有科學道理的。
減肥
咀嚼能刺激飽腹神經中樞,抑制食慾,有助減肥。
防衰老
唾液所含的過氧化物酶,有抑制人體活性氧的作用,降低患癌的風險。
豐富表情
咀嚼會鍛鍊嘴巴周圍的肌肉群,令臉部肌肉更緊緻,線條更清晰,讓表情顯得更豐富、靈活。