懷孕後半夜總是睡不著的原因有哪些

自從懷孕以後就沒睡過一個好覺了，尤其是孕晚期的時候每次半夜總是睡不著，那麼懷孕後半夜總是睡不著怎麼辦？懷孕後半夜總是睡不著的原因有哪些呢？一起來看看吧！

自從懷孕以後就沒睡過一個好覺了，尤其是孕晚期的時候每次半夜總是睡不著，那麼懷孕後半夜總是睡不著怎麼辦？懷孕後半夜總是睡不著的原因有哪些呢？一起來看看吧！

女性在懷孕後身體會因為激素水平改變而發生很大的變化，孕媽們會變得容易感到疲憊勞累，需要的睡眠也比以前要多一些。雖然孕媽需要的睡眠時間變多了，但是可能會因為各種原因，導致睡眠質量不是很好。睡眠不好的話很容易影響第二天的狀態，整個人也都是精神萎靡的。那麼懷孕後半夜總是睡不著怎麼辦？主要是這4個原因，孕媽們試試這樣做。

一、尿頻

孕媽懷孕後會發現自己常常想上廁所，也就是有尿頻的現象。一方面孕媽體內激素含量的變化會刺激孕媽產生排尿的感覺，另一方面孕媽的孕肚逐漸增大後會擠壓膀胱，導致膀胱的儲存量變小，孕媽也就容易產生想上廁所的感覺。尿頻的情況不僅在白天，晚上孕媽也要常常起來去上廁所，這就導致孕媽晚上睡不好覺，白天精神也不好。建議孕媽在白天可以多喝水，在睡前少喝水，這樣孕媽晚上尿頻的症狀就會減輕一些。

二、孕吐

孕吐也是導致孕媽睡眠情況不好的一個原因，因為孕吐不僅只是受到食物的影響，它是不分時間的甚至孕媽晚上睡覺的時候可能會突然覺得噁心，很久都緩不過來，從而導致睡眠質量變差。孕媽可以詢問專業人士減輕孕吐的方法，這樣不僅晚上能睡個好覺，白天也不用一直受到孕吐的影響了。

三、身體不適

懷孕時孕媽常常會覺得乳房脹痛，這是由於孕媽體內激素含量發生改變。在白天孕媽還能忍耐胸部脹痛的感覺，到了晚上可能就會因為脹痛而睡不好覺。孕媽可以在睡覺時穿一件運動內衣，這樣會緩解胸部的不適，孕媽的睡眠情況也能好一點。另外孕期孕肚的增大會使孕媽只能側躺著睡覺，如果孕媽之前有平躺睡覺的習慣，突然側躺睡覺可能會引起孕媽不適應，導致睡眠質量變差。

四、胃灼熱

孕媽身體激素含量的變化也會導致胃部的平滑肌放鬆，這樣胃內的食物和胃酸會容易倒流回食道，引起孕媽的不適。特別是習慣了吃完晚飯就睡覺的孕媽更容易出現這樣的情況，所以建議孕媽不要吃完飯就睡覺，留出讓食物消化的時間，最好在飯後走一走，散散步消化食物，這樣孕媽在睡覺時就不容易產生這樣不適的感覺了。