【懷孕睡不著覺是怎麼回事】孕期失眠是怎麼回事 孕婦失眠的原因有哪些

懷孕睡不著覺是怎麼回事呢?很多女性在懷孕之後總覺得睡不著覺、失眠，這是為什麼呢?本文就為大家詳細介紹了懷孕睡不著覺是怎麼回事，希望能對大家有所幫助!

懷孕睡不著覺是怎麼回事-尿頻

尿頻是準媽媽們最容易產生的症狀，這主要是因為逐漸增大的子宮和胎頭擠壓到膀胱，讓她們產生尿意，進而發展為尿頻。晚上尿頻的話由於經常起夜，很容易折騰得睡不著覺。

懷孕睡不著覺是怎麼回事-各種疼痛因素

懷孕期間，很多女性都會出現頭痛、胸痛、胃痛、腰痛、腹痛、等若干種疼痛，這些往往也是引起失眠的主要因素。

懷孕睡不著覺是怎麼回事-缺鈣

孕媽在孕期身體對鈣的需要量比一般人多，因為肚子裡的寶寶生長過程中也是需要鈣的，而寶寶需要的鈣就來自媽媽。鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素，也是重要的神經遞質，它能加強大腦皮層抑制過程，可以調節興奮與抑制之間的平衡。人體缺鈣會影響大腦神經元的正常代謝，易導致大腦皮層持續處於興奮狀態，進而出現晚上失眠，睡不著覺的情況。

懷孕睡不著覺是怎麼回事-激素變化

孕婦在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂鬱和失眠，這是由體內激素水平的改變引起的。

懷孕睡不著覺是怎麼回事-睡眠姿勢問題

懷孕初期採用仰臥位睡姿，久而久之可形成失眠。仰臥位時，子宮壓迫下腔靜脈，使迴心血量減少，心輸出量下降，這可能造成孕婦出現胸悶、氣急、出冷汗等症狀，甚至出現血壓下降和休克，睡眠質量受到影響;當長時間仰臥導致血壓下降時，壓力感受器會發揮作用，引起交感興奮並釋放大量腎上腺素，從而導致血壓急劇上升，同樣也會對孕婦的睡眠產生不利影響。

懷孕睡不著覺是怎麼回事-半夜容易抽筋

到了妊娠後期，許多孕婦常常會發生抽筋，這也影響到睡眠的質量。而抽筋大多與睡覺姿勢有關，通常腳掌向下時較容易發生抽筋。

懷孕睡不著覺是怎麼回事-飲食問題

飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好壞，均衡的飲食很重要。必須儘量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。

懷孕睡不著覺是怎麼回事-懷孕失眠怎麼辦

1.選擇舒服的睡姿

孕婦的睡姿和睡眠質量密切相關。這也就要求孕婦要選擇自己適合，又不會壓迫到胎兒的睡姿。專家建議孕婦選擇左側臥的睡姿，這有助於全身放鬆，舒服身心;還可以緩解子宮右旋的程度以及保持胎盤有足量的供血。

2.合理控制飲食

孕婦的食慾會比一般人的都要好，所以有些孕婦因為進食過多，使腸胃功能受到影響，不能及時消化，導致失眠。建議孕婦晚餐只要吃八分飽即可，最好在睡眠3個小時內吃晚飯。

3.吃梨等水果

如果孕婦一直疲倦卻無法安睡，不妨吃些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等水果吧!這些水果的芳香劑，對神經系統有鎮靜的作用;此外水果中的糖分，也能使大腦皮層抑制而進入睡眠的狀態。