【懷孕7個月失眠是怎麼辦】七個月孕婦失眠怎麼辦 孕7月失眠嚴重怎麼辦

懷孕7個月失眠是怎麼辦?孕期失眠其實是常見的，但是一定要嘗試各種措施來改變這一現象。懷孕七個月時失眠要如何應對?看看下面這篇文章瞭解下吧!

懷孕7個月失眠是怎麼辦：飲食注意

飲食中注意多攝取蔬菜和水果等大量含纖維和維生素C的食物。減少動物性蛋白質，以及精製澱粉乳白麵包、白米飯、甜食等，避免失眠。

小貼士：因為飲食不當也會讓孕婦失眠，在孕中後期，是更容易失眠的階段，這個時候也要考慮從飲食上改變。

懷孕7個月失眠是怎麼辦：改變生活習慣

人體懷孕後，身體發生很大的改變，人體內陰陽可能會暫時的失去平衡，導致隨內臟變化而引起的情緒的改變。孕期媽媽個人生活的改變，比如長期閒適在家，沒有事情做，過多的思慮和擔心，也可以誘發失眠甚至抑鬱。

小貼士：孕期是需要進行適量的運動的，不能一直待在家裡，而且一定要找到自己感興趣的事物，用興趣來充實孕期，生活習慣改變了人體自然也會變得不一樣。

懷孕7個月失眠是怎麼辦：睡前喝杯牛奶

孕婦可以每晚睡前喝一杯熱牛奶，既對身體有益又能幫助睡眠，同時還可以改善睡眠質量。同時其他方面可以聽一些舒緩的音樂，對胎兒有好處，也可以幫助睡眠。

小貼士：孕期也可以採取喝牛奶改善睡眠的方式，讓身體得到放鬆、適量減輕孕期的壓力，這樣在一定程度上也對孕婦安全度過孕期有益。同時，妊娠後期，孕媽腿常常抽筋，大大影響睡眠的品質，喝牛奶也可以改善腿抽筋的情況。

懷孕7個月失眠是怎麼辦：飲食補充

血虛極易引起失眠。多攝取含鐵質的食物，如動物、綠色蔬菜、貝類等，補鐵補血。

小貼士：孕期如果出現血虛的現象也會失眠，所以孕婦平時飲食上可以注意多補充這類食物。

懷孕7個月失眠是怎麼辦：改變睡姿

多數專家都建議，孕婦在懷孕末期最好採取左側睡，以免子宮及胎兒壓迫到下腹的靜脈，造 成血液迴流不佳，使得回到心臟的靜脈血液不足，因而使血壓不夠，而影響到媽媽和寶寶的健康。

小貼士：孕7個月如果孕婦採取了不適合的睡姿睡覺，也會出現失眠的情況，所以可以嘗試換個睡姿睡覺看是否有改善。

引起孕婦失眠的原因分析

1、頻尿影響睡眠

精神科專家認為，孕婦心情的變化是因荷爾蒙邊哈導致的。孕婦在心理和精神上都比較敏感，對壓力的承受能力會降低，再加上對腹中胎兒的擔心，很容易引起情緒的不穩定，因此常常會有抑鬱和失眠的情況發生。

2、荷爾蒙變化

由於妊娠反應及對飲食營養的要求，孕婦的飲食習慣會發生一定的改變，導致很多孕婦難以適應，使睡眠質量受到影響。專家提醒，懷孕期間必須儘量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的症狀。

3、飲食習慣的改變

妊娠後期，很多孕婦都有尿頻的現象，這是腹中胎兒逐漸變大，對膀胱的壓迫導致的。據瞭解，有八成孕婦晚上會一直跑廁所，很多人也已經習以為常。毫無疑問，這種尿頻現象會嚴重影響孕婦的睡眠質量，導致孕婦睡眠不足。

4、睡姿不舒服

多數專家都建議，孕婦在懷孕末期最好採取左側睡，以免子宮及胎兒壓迫到下腹的靜脈，造 成血液迴流不佳，使得回到心臟的靜脈血液不足，因而使血壓不夠，而影響到媽媽和寶寶的健康。不過，並非所有的孕婦都能習慣左側睡，因此，為了防止出現睡眠 不好的情況，最好在懷孕初期就開始讓自己習慣。