【哺乳期失眠怎麼辦】產後失眠怎麼辦失眠怎麼緩解

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哺乳期失眠怎麼辦。失眠是有很多原因的，對於新媽媽來說，有了小寶寶晚上睡不好覺時很正常，也是很難受的。睡不好覺。對身體的透支是很大的。所以，我們要這樣做，讓自己睡個好覺。那麼產後失眠怎麼辦？失眠怎麼緩解？

哺乳期失眠怎麼辦方法一

新媽媽對於失眠，可以通過幻想去到了漂亮美好的地方，讓自己舒適的地方，比如說大海邊、沙灘上、叢林裡、雪山上。漂亮的地方總是讓人心曠神怡，更加容易放鬆。

哺乳期失眠怎麼辦方法二

睡前可以看一本比較單調的書，或者聽一些輕音樂幫助入眠。比如說英語書、鋼琴曲。看書看得打瞌睡，也是有道理的。

哺乳期失眠怎麼辦方法三

睡前3小時做一點點小活動，不要太激烈的，選擇適合自己的，有點小累也是可以幫助入眠的，比如說可以跑跑步、打打羽毛球。

哺乳期失眠怎麼辦方法四

選擇一個你覺得最舒服的睡姿，沒有任何壓力，用最舒服的姿勢躺在床上，放鬆全身。OK!馬上就要睡著了哦。

哺乳期失眠怎麼辦方法五

把居住的環境改一改。可以買一些舒緩神經的助眠香味薰，或種植有利於睡眠的花，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香味。但是注意哦，味道不能太濃，淡淡的就可以了。

哺乳期失眠怎麼辦方法六

睡前用熱水泡腳。堅持一段時間的熱水泡腳，相信睡眠會的到很大的改善。在泡之前在水裡面摻醋，大約一臉盤用個20ml,泡長點,冷了可以加熱水。

哺乳期失眠怎麼辦方法七

按摩腳部。經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心.

哺乳期失眠怎麼辦方法八

取枸杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日一次。

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