【生理期失眠怎麼辦】月經期失眠怎麼辦呢

一些刺激性的食物比如咖啡、茶、冰飲、菸酒等都會刺激經期內情緒及加劇乳痛，進而誘發或加重失眠的情況。所以這些比較刺激的食物在經期最好是不要食用，從而獲得良好睡眠。

月經期間選擇正確的衛生巾也很重要，有時候如果選的衛生巾比較薄，比較小，質量也不是很好的話就不是很舒適，而且會讓人擔心晚上會不會側漏，所以睡前一頂要換一款透氣性強，質地佳，防漏能力強的衛生巾，這樣才能讓你的經期睡眠無憂無慮。

當體內B族維生素不足的時候就會出現失眠的情況，所以平時可以多吃些富含維生素B的食物，比如一些糙米、麥麩等粗糧等，也可以口服維生素片來進行補充。

雖說經期不能過度運動，但是也不能完全不運動，經前一週保持或增加運動，可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅。但要注意，經期內應該要避免游泳和劇烈運動。

控制情緒

女性在月經期間總是會感覺莫名其妙的煩躁不安，越是這樣越容易失眠，所以要保持良好的心理狀態，做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習，有利於擺脫經期內失眠。