孕期失眠怎麼辦

　　看著肚子裡的小生命一天天成長，準媽媽的心情興奮，滿足，卻也忐忑，焦慮，正因如此，也有不少準媽媽們落下了失眠的毛病，孕育期間，健康的生活作息非常的重要，越是失眠便越是擔心，越是擔心卻越是失眠，到底該怎麼辦呢?別害怕，今天就讓我們一起來了解下，準媽媽們應該如何對付失眠。

媽媽的愛是無私的愛，可是哪些準媽媽們看著肚子裡的寶寶整天香香的做著美夢，準媽媽們該嫉妒了吧，該抱怨了吧。準媽媽們睡眠不好首先是漫長的懷孕路程讓人心煩氣躁，其次是懷孕本身帶來的負面情緒，該如何在懷孕期間也能睡得好呢?教你十招!

1.靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩定。睡眠就不成問題。

2.和丈夫協調好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利於夫妻之間的感情培養。

3.學會用嬰兒威脅自己。每當自己要發脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對寶寶不利的一定不要做。

4.情感轉移法。孕婦把大多數的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導致精神過度緊張而失眠。

5.煩躁的心情是失眠的最大敵人，如果有什麼不開心的，一定要找個人說出來，釋放一下。心裡輕鬆，睡覺自己舒服。

6.注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食慾特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個原因。進食過多，會影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

7.注意控制體重。健康的身體不會怕失眠。

8.營造良好的環境。家裡裝飾重新擺設。按照優雅、舒適的原則，營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。環境也會讓準媽媽感覺舒心一些。

9.多瞭解懷孕方面的知識。

10.有的孕婦在懷疑期間容易多疑，懷疑自己的丈夫。所以相信自己的愛人，在一定程度上可以增加自己的安全感。