【孕婦失眠怎麼辦吃什麼好】孕婦失眠吃什麼好 孕婦晚上失眠怎麼辦

孕婦失眠怎麼辦吃什麼好，很多孕婦由於各種各樣的原因都會造成晚上睡覺失眠，對準媽媽們造成了很大的困擾，小編為大家整理了一些失眠時吃會有些效果的食物，希望能對大家有所幫助。

孕婦失眠怎麼辦吃什麼好：睡前喝熱牛奶

孕婦在孕期非常需要補充營養物質，而牛奶含有非常豐富的營養物質，並且牛奶中含有幫助睡眠的物質。而且熱的牛奶可以調節人體溫度,更適宜睡眠。

注意：若是孕婦失眠較嚴重，牛奶就正好能結合藥物來輔助失眠。

孕婦失眠怎麼辦吃什麼好：晚餐喝小米粥

孕婦失眠可以選擇小米粥做為晚餐，因為小米粥具有安神催眠的作用，有較高的色氨酸含量，色氨酸是具有催眠作用的。

而且小米富含澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，從而提高進入人腦內色氨酸的數量，是非常適合孕婦的。

注意：最好是將小米熬成稍稠的粥，當晚餐或睡前半小時適量進食，有助於睡眠。

孕婦失眠怎麼辦吃什麼好：嗑瓜子

孕婦在臨睡前刷牙前可以嗑一嗑瓜子，因為瓜子可以緩解失眠，對孕婦身體的新陳代謝也有很大的幫助。孕婦吃些瓜子能常鎮靜安神，促進睡眠。

注意：如果孕婦是易上火體質那就得少吃了，否則反倒對身體造成負擔。

孕婦失眠怎麼辦吃什麼好：多吃B族維生素食物和鈣類食物

B族維生素可以“發掘”食物中的能量，尤其是維生素B6，還會參與大腦中5-羥色胺的合成，有益於調節情緒和改善睡眠。

孕婦含鈣豐富的話，就不會出現腿抽筋的現象，孕婦就能在晚上睡個好覺。

含B族維生素和鈣類食物有：

蔬菜類：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

水果類：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨等。

肉類：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

豆類、堅果類：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

孕婦失眠怎麼辦吃什麼好：吃鹼性食物或含銅食物

因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。

多吃含銅食物——蝦、蟹、動物肝、蠶豆、豌豆和玉米等

當人體缺少銅時，會使神經系統的抑制過程失調，致使內分泌處於興奮狀態，從而導致失眠。含銅較多的食物有烏賊、魷魚、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹、動物肝、腎、蠶豆、豌豆和玉米等。

孕婦失眠怎麼辦吃什麼好：幫助睡眠的食物

助眠食物一：核桃

核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

助眠食物二：桂圓

桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

助眠食物三：蓮子

蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

助眠食物四：茶療

有人說飲茶是醒腦，可不知道其實飲茶也可以促進睡眠。