孕晚期失眠怎麼辦？孕媽咪該怎麼做

孕婦孕晚期失眠的原因1、睡姿不適提問題：網友孕媽：我總是喜歡仰臥，到我懷孕34周後，躺床上總是睡不著。醫生讓我最好能夠左側睡，可是我老是想要平躺，真的睡不著啊。找原因：隨著懷孕時間的增加，準媽媽腹部慢慢變大，睡覺的時候很難找到一個舒服的姿勢。在懷孕7-9個月時，許多準媽媽都會失眠，主要是由於胎兒的重量會壓到孕媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，讓準媽媽總是會半夜醒來。

有方法：可以的話最好是能夠以左側臥位睡眠為主，睡段時間就要換個姿勢。有的準媽媽覺得把枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服，或者是在背後墊一些被子也會比較舒服。

2、體內缺鈣提問題：網友孕媽：懷孕已38周，總是失眠多夢，時不時腳抽筋，是什麼原因呢?

找原因：懷孕後準媽媽會發生非常多的變化，在懷孕的時候準媽媽需要非常多的鈣，主要是因為子宮中的胎兒在生長過程中也是需要鈣的，這就要求準媽媽補充額外的鈣了。要是準媽媽失眠多夢，或許就是在叫你補鈣了。因為缺鈣時容易引起神經興奮性增加造成準媽媽會睡不著。

有方法：懷孕16周開始，要在醫生的建議下及時補充鐵及鈣劑。在吃鈣片時，最好是購買一些劑量小的鈣片，每天分2-3次口服。相同毫升的牛奶，要是分成2-3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。另外可以通過食用一些含鈣量高的食物來補充鈣，如奶和奶製品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品、山楂及一些綠色蔬菜。

3、激素變化提問題：網友孕媽：我很早就能睡著，但是睡一會兒就睡不著了，整個人的狀態是很累很想睡，但是一直睡不著，總是折騰到凌晨四五點時，才有點睡著。

找原因：準媽媽懷孕以後精神及心理上都比較敏感，受壓能力也會降低很多，準媽媽在懷孕以後整個人的情緒不太穩定，總是會很憂愁。一般情況下，懷孕期心情的轉變，主要是因雌激素和黃體素的變化造成的

有方法：準媽媽在懷孕的時候可以多看一些懷孕相關的書籍，要按時進行產檢，學會調控情緒。家裡人也要體諒準媽媽，多多關心和照顧準媽媽。

小馨寄語：準媽媽要是在懷孕的時候有失眠的情況，千萬不要緊張，可以嘗試一下上面的方法，相信過段時間就會有好轉的。