孕婦能吃無花果嗎？

無花果香甜可口，富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分，還有促進消化，降血脂、降血壓的作用。

無花果香甜可口，富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分，還有促進消化，降血脂、降血壓的作用。

但——

孕婦能吃無花果嗎？

能吃。

無花果非常適合孕婦吃。營養豐富，食用方便，孕婦吃既可以補鈣，還能促進消化，潤腸通便。

孕婦吃無花果的好處：

無花果不僅營養價值非常高，且性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳的功效。

補鈣

無花果是除乳製品外，非常好的食物補鈣的來源，一杯無花果能提供一天所需鈣的1/4。無花果所含的鉀、磷、鈣對孕婦的牙齒非常有益。

預防孕期便祕

1杯乾無花果含有高達5克的纖維素，能夠預防孕期便祕，預防便祕的同時還有效的預防孕期痔瘡。

有助於預防孕婦缺鐵性貧血

孕期準媽媽的血容量增加，對鐵的需求量大幅增加。無花果是攝取鐵的很好的來源，1杯熟無花果含有3毫克鐵，約佔人體每日建議攝入量的10%。

促進血液凝結和骨質的形成

1杯無花果能夠提供23微克維生素K，維生素K能夠促進血液凝結和骨質的形成。

孕婦吃無花果的注意事項！

記得選購新鮮的無花果。

購買鮮無花果時，要注意挑選技巧：

首先要挑選大個的，這樣的無花果果肉飽滿，水分多

其次要儘量選顏色深的，說明果實熟透了，口感更甜

輕捏果實表面，挑選較為柔軟的

要避免選購尾部開口較大的無花果，不夠衛生。