懷孕水腫如何消腫

鹽會加重水腫症狀，因此孕婦日常要控制鹽分的攝取，每日攝取量在12克以下。而已經水腫了，食鹽每日應該限制在5克以下，還應少吃醃製類食物。

有研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然就會減輕。因此水腫的孕媽媽日常要注意休息，休息時最好採取左側臥睡姿，減少血液迴流的阻力，有助於緩解水腫的情況。同時還應注意保暖讓血液迴圈暢通、氣息順暢，消除體內水分的積存。

太過緊身的衣服會導致血液迴圈不暢，從而加重水腫的情況，因此水腫的孕媽媽穿著一定要寬鬆，不能穿緊身衣褲，鞋子也應選擇大一碼的，這樣穿著會更舒服，也更方便出行。

合理的運動可以幫助血液迴圈加快，從而緩解水腫情況。因此身體狀況允許的準媽媽，可以適當做些散步、游泳或上下臺階等可以鍛鍊腿部肌肉的方法。同時運動後晚上按摩下腿或手也有助於水腫的減輕。