六個養胎常識 擁有好孕氣

發現懷孕之後，孕媽媽開始為各種大小事擔心不已，為了避免無謂的擔心，本文特別整理懷孕期間一定要知道的6個養胎小常識，幫助孕媽媽輕鬆擁抱好“孕氣”。

Q：為什麼確定懷孕之後，還不能立刻取得《孕媽媽健康手冊》？

A:《孕媽媽健康手冊》就像是孕媽媽的身份證明，通常婦產科醫師確認胚胎的著床位置正確，醫院才會發放，若還沒領到手冊也別擔心，這可能只是意味著懷孕週數還太早，從超聲波檢檢視不到胚胎，無法確認胚胎著床的位置，所以才會請孕媽媽過兩週再回診檢查。一般醫療院所的慣例通常在懷孕9～11周，確認胚胎的著床情況之後才發手冊。

Q:快生產時，醫師會建議孕媽媽多爬樓梯。但為什麼孕媽媽爬樓梯要往上爬，而不是下樓梯？

A:當產兆（陣痛、見紅、破水）出現之後應立即就醫檢查，不過，如果只是陣痛且檢查發現胎頭還沒下降，通常婦產科醫師會建議孕媽媽回家繼續觀察。臺灣萬芳醫院婦產科王樂明醫師表示，待產期間，孕媽媽可以在醫師的建議下，由家人扶持慢慢爬樓梯，但要記得必須往上爬，如此有助於加速產程進展。為什麼不建議下樓梯？他說，孕媽媽挺著大肚子，下樓梯可能根本看不到自己的腳，萬一摔倒反而危險。另外，孕期體重增加再加上地心引力作用，下樓梯會增加膝蓋負荷，容易導致孕媽媽膝蓋受傷。

Q:髮色也是整體造型之一，但是傳統染髮劑對身體造成傷害的說法由來已久，懷孕可不可以染髮？

A:傳統染髮劑成分包含PPD、胺、雙氧水、過氧化氫、阿摩尼亞以及重金屬、色料等成分，其中所含的色料一般推測最有可能是對人體造成傷害的原因。臺灣邱慧嫻面板科診所趙彥宇醫師表示，雖然不能確定染髮劑對人體有不利影響，實際染髮劑經面板吸收的量也不大，但如果有顧慮，也可以試試頭髮的著色劑。

他說，傳統染髮劑的原理是破壞頭髮原有的顏色來達到變換髮色的效果，屬於一種化學的破壞作用，因此頻繁的染髮會使髮質受損。而頭髮著色劑卻是以物理作用讓顏色附著在頭髮上，使淺色或白頭髮從表面看來，會變化成咖啡色系的髮色。

Q:鈣和鐵這兩大礦物質營養素對孕媽媽都很重要，但為什麼鈣質和鐵質不建議同餐吃？

A:鐵質的食物來源主要是紅肉，而鈣質的主要來源是牛奶，通常這兩種食物本來就會錯開在不同的正餐之間食用，而餐後吃水果補充維生素C，則可幫助蔬菜中的鐵質被人體更好吸收，所以，只要維持均衡飲食的原則，孕媽媽就可以補充到身體所需的鐵質和鈣質等營養素，不一定要刻意同一餐吃。

鍾偉文營養師表示，如果孕媽媽選擇新增鐵質的乳品，但由於乳品本來就不是鐵質的食物來源，同時間吃，雖不會有不好的影響，但是鐵質的吸收率可能會打折。

Q:為什麼在懷孕後期，坐著時尾椎會痛得讓人感覺如坐鍼氈？而且手和腳會有麻麻的感覺？

A:進入懷孕後期，越來越大的子宮和胎兒使得孕媽媽的脊椎負荷增加，當脊椎的最後一節受到壓迫，孕媽媽就容易感覺到腰痠背痛，如坐鍼氈。王樂明醫師建議避免長時間坐著，平常要多走動、散步可幫助改善。

另外，當手腳水腫而使得周邊神經易受到壓迫，就會感覺手腳發麻。這種情況沒有方法根治，不妨多按摩、甩手或做肢體伸展，以促進體液迴流，可以減少發麻的不適。

Q:為什麼懷孕中期以後，肚子容易有緊繃感？

A:王樂明醫師表示，懷孕中期以後子宮撐大是造成腹部緊繃感的原因。在懷孕前，子宮只有約一個拳頭大小，大約懷孕10週會擴大到骨盆腔外，約20周從孕媽媽外觀上就能明顯看出來小腹微凸；到了30周，子宮已經擴大至橫隔膜，為了讓子宮維持穩定，子宮前方的子宮圓韌帶也會逐漸被撐大拉長，所以孕媽媽會感覺到整個腹部有一股拉扯的力量。

“如果是劇烈的疼痛感，而且痛感的位置不是呈對稱，應該立即就醫檢查。若抽血檢查發現白血球指數上升，有可能是感染的徵兆。及時就醫診治才能降低對胎兒造成的影響。”王樂明醫師表示。返回騰訊網首頁>>