減脂期間飲食需要注意什麼 營養師教你4招輕鬆減體脂減肚腩
市面上不少飲品標榜健康養生，但其實糖分非常高，多喝有機會致胖，營養師表示其實減肥不一定要喝什麼健康飲品，只要主要好日常飲食同樣可以達到健康減脂的效果。減糖：每日不要超過50克尤其是愛吃甜食的人，很容易就會攝取糖分過...
寶寶吃海鮮易過敏?3疑問營養師詳解
海鮮屬於豆魚肉蛋類的一種，包括魚類、蝦蟹類、貝類等，不僅富含豐富的營養價值，更能促進身體器官的發展。對嬰幼兒來說，大約8個月開始便可以逐步攝取魚肉類，待年紀稍長再吃蝦蟹類與貝類，如此不僅可以幫助發育，同時提升孩子對...
關節不舒服吃什麼好 營養師推薦你多吃這三類食物
關節不舒服對於運動族和老年人來說是常見的困擾，除了疼痛和不舒服外，還會影響行動能力，今天就告訴大家飲食該注意哪些地方吧!喝足牛奶飲食中充足的蛋白質可以刺激肌肉合成蛋白質，穩固關節。蛋白質來源的食物包含豆魚蛋肉...
中班小小營養師教案
教案一：小小營養師活動目標：1、豐富幼兒飲食生活經驗，學習簡單的搭配常識。2、讓幼兒學習關注自己的健康，逐步養成不挑食、不偏食的良好習慣。活動準備：各種菜，盤子，圍裙，手套，實物照片活動過程：一、觀察實物照片，瞭解3道菜的簡...
營養師配餐：月子一日食譜
產後的新媽媽，有沒有為產後的飲食而苦惱？不要怕，下面由營養師為你配餐——月子一日食譜……在很多人的印象裡，生完孩子後產婦坐月子就是足不出戶，不能出門甚至不能見太陽，每天“養尊處優”。此外，雞蛋、魚湯以及各種營養品也...
進產房前還在吃這些？營養師：這樣吃才能助產又營養！
十月懷胎，終於盼來了進產房這一天！當宮縮越來越劇烈，也代表寶寶離我們越來越近了，準爸媽和全家人心情激動萬分。不過，進產房前，準媽媽該如何安排飲食，才能做到既有利於生產，又營養充足呢？其實也不難，只要不一味的遵從傳統，注意一...
鈣鐵鋅等微量元素如何食補，營養師媽媽告訴你！
哇，所以我們媽咪OK交流群裡的高知媽媽水平都是槓槓的，我後來也特地找了相關醫生確認，確實如她所說。今天，米可媽媽就從專業角度和大家分享一下，補充微量元素食補怎麼補！經常有媽媽會擔心家裡寶寶會缺微量元素，但事實上，現在無...
生完寶寶還沒恢復曼妙身材？營養師教你幾招做辣媽！
寶寶出世，馬上開始減重？產後至少前六個星期，我們並不推薦快速且高強度的減重專案。產後第一個月是要恢復身體，好好休息的階段，特別是剖腹產的媽媽，要記得補充充足的水份以及蛋白質幫助細胞修復和體能恢復。此外，產後的第一個...
營養師：食物中的“軟黃金”，這樣給寶寶吃才最好！
最近群裡的媽媽們在討論要不要給孩子吃被稱為“軟黃金”的堅果，什麼時候開始吃好，就能吃什麼，說什麼的都有，有的認為堅果裡所含的油脂對寶寶的腸胃不好，有的媽媽怕寶寶吃了上火，也有的開始吃輔食就給寶寶加堅果的，真相到底是...
什麼食物補鈣效果最好 營養師推薦這七種食物
提到補鈣很多人的第一反應是和牛奶，而多個外國研究指出，其實不一定要多喝牛奶補鈣，坊間許多食物比牛奶更含有豐富的鈣質，而且更有其他豐富營養，以下7種食物不妨一試!奇亞籽奇亞籽含有豐富礦物質，而且含有的鈣質是牛奶的五倍...
羊羊100營養師分析嬰幼兒羊奶粉衝調知識
嬰幼兒奶粉衝調得好不好直接關係著孩子的身體健康。羊奶粉也是一樣，羊羊100營養師告訴你嬰兒衝調羊奶粉的常識需知。羊羊100營養師表示，羊奶粉中加有多種維生素，若用滾燙的開水衝調，部分維生素就會受到破壞，所以，45-55℃的...
營養師推薦的5款孕產婦便祕食療方
準媽媽應多使用富含粗纖維的食物，如菠菜、莧菜、胡蘿蔔、土豆等蔬菜，梨、香蕉、李子、柿子、葡萄等水果，黑麵包、燕麥片等粗糧。務必每天早晨空腹飲用一杯涼開水，進行適當的活動，可促進腸胃運動。準媽媽是便祕的高發人群，由...
孕期怎麼吃營養？營養師妻子的孕期營養食譜推薦
孕期雖然說要吃得有營養，但是營養也是要根據個人體質決定的。我們一起看看營養師是如何給自己的妻子設定孕期食譜的。作為營養學界的知名人士，晉升爸爸的王旭峰常常被人追問：你老婆懷孕時，你給她吃什麼?是不是每頓飯都要...
減重算基礎代謝率好麻煩 運動營養師教你3秒心算熱量攝取
減重是很多人堅持的一件事，減重的時候我們需要計算基礎代謝率，才能更好的減肥，那怎麼計算的呢？下面就來具體看看吧。熱量攝取要高於基礎代謝率基礎代謝率的數值比較低，一般來說年輕女生的數值大約1200大卡，蘇政瑜指出，如果攝...
營養師解答益生菌的7個疑問 空腹吃最有效?
隨著年齡的增長，人體內的益生菌也會逐漸的減少，因此適量的補充一些益生菌可以降低罹患慢性疾病的風險，同時可以可預防或緩解過敏症狀，那麼下面就一起來了解一下益生菌的基礎知識。營養師解答益生菌的7個疑問益生菌」與「...
冷藏不等於保鮮 營養師教你如何延長食物保鮮期
冷藏只是降低溫度，不等於保鮮營養師提醒，冷藏並不等於保鮮!微生物生長的關鍵主要是「空氣」、「溫度」與「時間」，20-50°C是造成多數食物中毒的細菌，大量繁殖的極度危險溫度區，所以買回來的生鮮食品，最好在2~4小時內透過冷...
只想長胎不長肉？那就成為孕期營養師！
同樣都是懷孕，為什麼有的媽媽“長胎不長肉”，有的媽媽卻只能“長肉不長胎”呢？要想孕期長胎不長肉，務必通過飲食和運動來控制好體重。同樣都是懷孕，為什麼有的媽媽“長胎不長肉”，有的媽媽卻只能“長肉不長胎”呢？要想孕期長...
什麼食物吃了不容易長胖 美國營養師推薦這九種營養食物
西洋芹(Celery)西洋芹有95%是水，所以卡路里和醣質(碳水化合物)都很低，就被認為吃多也不易胖。話雖如此，幾乎都是水的西洋芹還是含有鉀、維生素B、膳食纖維與維他命K等多種營養素。新鮮的西洋芹建議在5～7天內吃完，不然營養...
減肥期間吃什麼最好 營養師推薦6大減重HAPPY FOO
由於疫情的原因迫使民眾無法外出活動，使許多人面臨肥胖危機。不妨多攝取以下6大類食物，幫助舒緩焦慮心情，還可減少熱量攝取，避免肥胖問題發生。毛豆最常被來當下酒菜的冷凍毛豆仁，100g熱量僅135大卡。具有豐富植物性蛋白質...