孕期睡覺要注意什麼

在得知懷孕後，準媽媽們最先想到的是注意飲食習慣、作息時間、日常活動的問題，很容易忽略掉睡姿的事情。其實，準媽媽的睡姿也是直接影響到胎寶寶的健康發育。你有可能會說睡覺還有需要注意的嗎？

在得知懷孕後，準媽媽們最先想到的是注意飲食習慣、作息時間、日常活動的問題，很容易忽略掉睡姿的事情。

其實，準媽媽的睡姿也是直接影響到胎寶寶的健康發育。你有可能會說睡覺還有需要注意的嗎？

是的，準媽媽睡覺睡姿是有大學問的。下面我們一起來看看這3種情況，準媽媽千萬要注意哦：

仰著睡

有不少的準媽媽在孕前一直都是習慣於仰著睡，到了孕中晚期還是不能給到這個習慣。

事實上，睡眠姿勢最危險的就是仰臥。

因為當孕婦仰臥時，妊娠子宮壓迫下腔靜脈和髂動脈，導致心臟血液數量減少，從而引起胎盤迴圈障礙，導致胎兒缺氧甚至宮內窘迫，這將直接影響胎兒的正常發育。

還有很多準媽媽擔心睡著的時候壓到胎寶寶，特意仰著睡。這個真的不是你想的這樣哦，最合適準媽媽的睡姿是左側臥。

準確的說左右側睡都可，但儘量以左側位睡（右側位會壓迫肝臟），左側位不會限制血液迴圈甚至有促進作用。

但如果你以其他姿勢醒來，不必擔心。醒來後再轉回到左側位就行了。

矇頭睡

嘿嘿，是不是很多準媽媽們都有這個睡覺習慣呀？反正我那個時候睡覺就是喜歡蒙著頭睡，可能感覺這樣睡覺有安全感吧。

這個睡覺習慣是非常不好的，特別是對準媽媽來說。

因為頭部蒙在被子裡，空間較小，空氣流通不暢，呼吸的氧氣含量會逐漸減少，同時撥出的二氧化碳會聚集在被子裡，導致二氧化碳量越來越濃。

一方面容易供氧不足，引起準媽媽頭暈乏力、精神萎靡。很容易造成意外的發生，如：摔跤。

另一方面，準媽媽血液中攜帶的氧氣變少，會間接影響胎兒，造成胎兒缺氧。

因此，睡覺時一定要讓臉露出來，讓鼻腔能夠在睡眠過程中正常呼吸。準媽媽和胎寶都是息息相關的，準媽媽睡眠質量和情緒不好，都會影響胎寶的發育。

枕著手臂睡

心情煩躁或失眠睡不著的時候，我們會習慣的將手臂上舉枕著手臂睡覺。有可能就這樣枕著枕著就睡著啦。

長時間枕著手臂，這樣很容易影響血液流動。對胎寶寶和準媽媽來說都不好。

準媽媽如果夜間連續十幾個小時都枕著手臂睡覺，會影響手臂的血液迴圈，使腹腔中的血液升高，這樣會對肚子裡的胎寶產生不好的影響。

你還在枕著手臂睡覺嗎？快點改掉這個壞習慣吧，長時間壓著手臂會使手臂麻木，嚴重時還會影響到血液運轉。