孕期飲食萬不要這樣吃
懷孕之後孕婦需要大量補充營養，這是為了胎兒能夠健健康康的成長，所以建議孕婦要多吃營養的原因。然而孕婦補充營養究竟該怎麼補才合理，是不是補得越多越好，還是合適的補充才對呢？孕婦在長達一年的強化營養過程中，或多或少會走入一些營養誤區，下面介紹孕期營養的九大誤區是什麼，希望認真看了
懷孕之後孕婦需要大量補充營養，這是為了胎兒能夠健健康康的成長，所以建議孕婦要多吃營養的原因。然而孕婦補充營養究竟該怎麼補才合理，是不是補得越多越好，還是合適的補充才對呢?孕婦在長達一年的強化營養過程中，或多或少會走入一些營養誤區,下面介紹孕期營養的九大誤區是什麼,希望認真看了:
1、用水果代替蔬菜。
不要以為水果營養好，多吃水果生出來的寶寶面板就會漂亮，從而就狂吃。水果口感好，食用方便，並且富含維生素C、礦物質和膳食纖維，深得孕婦喜愛。所以不少人便放棄吃菜而改吃水果。然而，這樣做會減少蔬菜中不溶性膳食纖維的攝入量，並誘發便祕。實際上，蔬菜不僅經濟實惠，而且同肉類一起食用有助於達到平衡膳食，因此水果只是在一定程度上與蔬菜類似，但並不相等，更不能完全替代。
2、價錢越高，營養越好。
營養品的價格取決於生產成本，包括原材料的價格、包裝、銷售、廣告費等，有些原料的來源較少，如西洋參就會使價格上漲。因此，選擇營養品更應考慮自己是否需要。其實，鮮牛奶的功效未必就比昂貴的鈣劑補鈣效果差。
3、只要是有營養的東西，攝入越多越好。
孕期中加強營養固然正確，卻絕非多多益善。過多攝入營養會加重身體的負擔，並存積過多的脂肪，導致肥胖和冠心病的發生。體重過重還限制了體育鍛煉，導致抗病能力下降，並造成分娩困難。過多的維生素A和維生素D，還能引起中毒出現胎兒畸形。所以，孕期體重增加和飲食都是有講究的，孕婦仍要根據健康飲食的要求安排好一日三餐，如： 1.孕期體重增加正常值：10一12斤;
2.妊娠中晚期體重每週增加正常值：應少於0.5公斤;
3.妊娠中晚期每日進食量：主食500克左右，魚、肉類或豆製品50一100克;雞蛋1個，新鮮綠葉蔬菜500克，水果200一300克。
4、以零食、保健品代飯。
有些準媽咪每天都會補充很多營養品，以致於影響了正常進餐。相當一部分孕婦認為，只要營養品攝入夠量了，不吃飯也行。這樣做反而對身體不利，因為營養品大都是強化某種營養素或改善某一種功能的產品，單純使用還不如普通膳食的營養均衡。
5、多吃蘋果少吃西瓜
懷孕網提醒您:步入6月，仍有不少孕婦對蘋果情有獨鍾，認為只要孕婦多吃蘋果，生產時就會順產、母子“平安”。許多老年人不許懷孕的媳婦吃西瓜、梨子，認為這些水果性涼寒，吃了容易流產。更有甚者，連某些蔬菜也不允許吃，說是會動“胎氣”。
上述說法毫無科學根據。蘋果並無安胎特效，只能起到補充維生素的作用，吃多了還會產生腹脹感，容易便祕。至於西瓜等所謂性涼的水果，只要適晴食用，孕婦也不會因此而流產。孕婦食用蔬菜水果時，新鮮是最重要的原則。同時，應該多吃新鮮瓜果。不過，食用水果也不宜過量，不能一次性“惡補”，否則容易拉稀。應根據“一天一個蘋果、一個橙和一塊西瓜”的基本量一子以增減。
6、多吃動物胎盤好安胎
有的孕婦平時稍有點磕磕碰碰，就覺得身體不適，便要醫生給她打安胎針，還有的信奉“吃什麼補什麼”的道理，四處蒐羅動物胎盤來進補。 其實，需不需要打安胎針是有嚴格的診療標準的。安胎針補充的是孕酮，動物胎盤、卵巢裡也含有孕酮。這種激素在孕婦出現陰道少量流血等流產先兆時，能夠起到穩定妊娠的效果。但是，如果沒有流產先兆卻使用人工合成孕激素類的藥品，一旦過量，就可能影響胎兒生殖器官的發育。
7、嘔吐厲害就要多吃零食
懷孕初期常有嘔吐、噁心和胃口不佳等症狀，嗜好多吃酸、吃辣。為壓制孕吐，有的準媽媽索性餐餐吃話梅、果脯等零食。殊不知，這樣並不能緩解孕吐。孕吐是由於胃酸分泌不足、胃腸功能下降失調才會出現的。雖然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌，但如果長期大量食用，終究可能損害腸胃功能。如果孕婦孕吐得厲害，應儘快到醫院檢查，並進行治療才能緩解症狀。
8、補鈣就要喝骨頭湯
懷孕時“一少、食、兩人用”，準媽媽的營養才能予以保證，尤其是鈣的攝入量。為了補鈣，有的準媽媽便按照老人們的指點猛喝骨頭湯。按照營養學的標準，喝骨頭湯補鈣的效果並不理想。原來，骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被腸胃吸收。相對而言，具有活性成分的鈣片、鈣劑更容易為人體吸收，比如：葡萄糖酸鈣、·碳酸鈣等。其實，人體每天必須吸收的鈣堡是1500毫克，如果膳食平衡的話，大多可以通過食物攝取。而喝一r過多骨頭湯，也可能因為油膩等，引起孕婦不適。
9、妊娘期吃糖易患糖尿病
有的準媽媽擔心患上妊娠期高血壓、糖尿病，從懷孕開始就拒絕吃糖、巧克力。其實，這是出於對妊娠期糖尿病發病原理的誤解。正常人攝入的碳水化合物在體內會轉化為葡萄糖，如果有剩餘，則會通過胰島素的作用，轉化為糖元儲存在肝臟或變為脂肪。而在妊娠期間，胎盤可以分泌物質對胰島素進行抵抗，以保護胎兒獲得充分的糖供應。如果孕婦攝入的糖越多，胰島素消耗得越多，而遭遇胎盤分泌物質的“抵抗”也就越多，直至不堪負荷，就可能出現糖尿病症狀。
提醒，正常女性特別是偏瘦的女性根本不需要對糖避之不及，肥胖女性、以前在妊娠期曾患有糖尿病的孕婦，雖然的確不宜多吃糖，但也不需要一點糖都不碰。
