孕期不僅要注重飲食，體重也千萬別忽略了！

都說女人是一天的公主，十個月的皇后，一輩子的操勞。在懷孕期間，孕婦在家一般都是皇后級別的待遇，全家人生怕孕媽媽營養不夠，拼命的變著花樣給孕婦做好吃的。

都說女人是一天的公主，十個月的皇后，一輩子的操勞。在懷孕期間，孕婦在家一般都是皇后級別的待遇，全家人生怕孕媽媽營養不夠，拼命的變著花樣給孕婦做好吃的。於是，吃就成了孕婦每天最主要的事情，每天不是吃就是睡，所以很多孕婦的體重就蹭蹭往上漲。導致孕婦在孕期超重，其實這樣反而不利於寶寶和媽媽的健康。

在孕期，很多準媽媽存在這樣的體重和飲食誤區：

1、沒懷孕的時候知道注重飲食，保持身材，一旦懷孕，覺得大吃大喝理所當然你，毫無節制。

2、懷孕了就應該多吃點，因為你不是一個人在吃，而是兩個人。

3、書上說了，為了安全，應該“多吃少動”

4、懷孕期間吃的越多，營養越好，體重越重，才能生個健康的寶寶。

其實這些都是瞎扯，你們知道孕婦超重有多少危害嗎?

1、對於孕婦來說，孕婦超重更容易患上妊娠併發症，包括妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、產後抑鬱等。

2、體重超重，在生產時對孕婦的傷害比較大。一方面胎兒體型會比較大，容易導致難產使用產鉗助產和剖宮產率增加，加重了產婦的損傷，且易導致產後出血及感染。另一方面，因為身體積聚過多的脂肪，產道阻力會加大，自然分娩時造成組織彈性減弱，因此容易出現宮縮乏力、大出血及新生兒窒息等。 肥胖孕婦如果選擇剖宮產，還會由於腹壁脂肪充盈，手術視野往往暴露不充分、胎兒取出困難。

3、孕婦超重同樣對胎兒也有危害，對於胎兒來說，如果是難產，胎兒產傷發病率會增高，這些疾病包括顱內出血、鎖骨骨折、臂叢神經損傷及麻痺，甚至新生兒窒息死亡等。這樣的胎兒，成年後，Ⅱ型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的發病率也明顯高於正常人群。

4、雖然大部分體重超重的孕婦生出的胎兒也會過重，但在臨床上也出現過一部分孕期超重的孕婦，在孕期發生胎兒宮內生長受限、分娩出低體重兒，這可能與脂肪沉積影響胎盤功能有關。

雖然在孕期，孕婦確實需要足夠多的營養，但是也應該注意飲食均衡，注意體重的變化。

說到這裡，很多孕期媽媽可能會有些疑惑，既然孕期媽媽不能太胖，也不能太瘦，那孕期增加多少體重比較合適呢?

一般來說，使用體重指數即BMI來評估孕媽媽的營養狀況比較準確，另外，BMI值還可預估孕期體重增長情況。

體重指數(BMI)=體重(千克)÷身高的平方(米2)

孕婦體重增加幅度分為三個階段：

1、孕早期

孕早期一般是指1—3個月，寶寶還沒有完全成型，這個時候，孕婦的體重增加比較慢，在1—1.5千克左右。

2、孕中期

從孕中期開始，寶寶的成長髮育開始會加快，孕媽媽的腹部也比較凸顯。這個時候，孕媽媽的胃口會變得比較好，體重增長最好以每週0.5千克的速度增加。這段時間，孕媽媽飲食上要注意均衡，不要偏食，也不要挑食。同時飯後也可以出去散散步，走動走動。

2、孕晚期

到了孕晚期，寶寶的發育相比前兩個階段會更快些，孕媽媽的體重上升的也比較快。大部分孕媽媽的體重都是那個時候漲起來的，所以這個時期，媽媽在注意飲食的同時，也不要放任體重的增長，最好將體重控制在每週不超過0.5千克。

所以，在懷孕期間，並不是越重越好，還是要科學飲食，不能放任體重的增加。