孕婦吃藍莓的禁忌

孕婦每天吃藍莓的量應控制在50克以內，因為食用過多就容易導致腹瀉、腹痛等症，這樣就會影響到胎兒健康發育。

市面上很多藍莓幹、藍莓飲料，雖然保留了一定的營養成分，但為了延長其儲存時間和更美味，大多都添加了食用色素、防腐劑和各類新增劑，這些物質對胎兒健康多少有點影響，所以孕婦應少吃藍莓製品，最好吃新鮮藍莓。

藍莓有輕瀉功效，所以腹瀉的孕婦不宜吃藍莓。有些人對藍莓的植物蛋白和酸性物質過敏，所以對藍莓過敏的孕婦要慎吃藍莓。

改善睡眠

女性懷孕期間往往睡姿不太好、睡眠質量較差。藍莓中含有的花青素能夠保護大腦細胞不受自由基的傷害，具有抗氧化功能，穩定大腦神經，從而有改善睡眠的功效。

潤腸排毒

孕婦需要多種的營養補充，往往需要吃較多的食物，腸胃消化是個問題。藍莓中含有的纖維素，能夠促進腸胃蠕動，吸附腸壁的垃圾，隨排洩物排出體外，具有潤腸排毒的功效。

美容護膚

藍莓中含有的花青素具有防止面板粗糙、皺紋生成的作用，同時還有美白肌膚、光滑面板、去除色斑的功效，孕期準媽媽不適合用化妝品，藍莓就可當作天然的護膚品。

降血脂

孕婦懷孕期間往往伴隨著高血脂的情況，藍莓中含有大量不飽和脂肪酸，能夠降低血液中的甘油三酯，具有降低孕婦血脂的功效。