孕期吃藍莓的好處 孕婦吃藍莓要注意什麼?

一般的女性懷孕以後為了寶寶的健康發育都喜歡多吃水果，今天我們要說的是孕期吃藍莓對寶寶有什麼好處？ 孕婦吃藍莓要注意什麼?一起來看看吧！

在日常生活中，很多人特別喜歡吃藍莓。藍莓味道可口，營養豐富。不過孕婦體質特殊，那麼孕婦吃藍莓對胎兒有什麼好處呢?孕婦每天可以吃多少藍莓呢?下面一起來看看吧。

孕婦吃藍莓有什麼好處?

1、胎兒牙齒根基好

我們能看到的，寶寶的牙齒一般在6個月左右開始成長。但是實質上，在胎兒時期就開始為牙齒提供根基了。這個時候，鈣質就應該為胎兒牙齒和骨骼發育提供保障了。藍莓高鈣，孕婦吃藍莓的話，能為胎兒補補鈣。

2、胎兒眼睛發育好

藍莓還有大量的對視網膜有利的花青素，孕婦吃藍莓，除此之外，還能補充豐富的維生素A、類胡蘿蔔素，都是對眼睛好的“寶貝”。懷孕期間，孕婦吃藍莓，胎兒視網膜發育好，寶寶日後眼睛更明亮，視力更健康。

3、胎兒免疫力增強

孕婦吃藍莓，除了可以攝入一般水果的糖、酸和維生素外，還能攝入熊果苷、SOD、蛋白質等營養元素。這些營養物質可以讓胎兒長得更壯實，免疫力增強，不易生病。

4、胎兒面板好

SOD還是很好的抗氧化劑，能幫助胎兒潤澤面板，日後寶寶面板更細嫩。同為抗氧化劑的還有紫檀芪，它能幫助寶寶日後抵抗癌症。

藍莓不能和什麼食物一起吃?

1.不能與乳製品一起吃

藍莓中的一些成分，會導致蛋白質的凝固，因此，不能與牛奶等乳製品一起吃。

2.避免與高鈣食物一起吃

藍莓可的草酸鹽，會影響人體對鈣的吸收，因此，如果想強化鈣質，避免將藍莓與鈣片、芝麻、牛奶等等高鈣食品一起吃，間隔時間不能少於3小時。

孕婦每天可以吃多少藍莓?

藍莓是營養價值較高的水果，市面上有各種藍莓汁、藍莓幹、藍莓酒、藍莓蛋糕等食品，孕媽們可以吃新鮮的藍莓。

人家總說，再好的東西也不能吃多，吃多反而不好，那孕婦一天吃多少顆藍莓好呢?營養師認為每天吃10顆左右，重量大概在80克即可。

藍莓雖然營養豐富，但是不能一次性吃太多。孕婦藍莓吃多了會刺激腸道，引起腹瀉的症狀。