【孕婦睡覺前吃水果好嗎】孕期睡前吃水果好嗎 孕婦睡前吃水果好不好

孕婦睡覺前吃水果好嗎?孕期吃水果可補充孕婦身體所需的營養，比如維生素，有助於胎兒的生長髮育，但孕婦吃水果也有很多注意事項，比如吃水果的時間。那麼，孕婦睡覺前吃水果好嗎?

孕婦睡覺前吃水果好嗎

孕婦睡前吃水果不好。

具體分析：

1、水果含有的水分都很充足，睡前吃水果容易尿頻，影響孕婦睡眠。

2、很多水果含有的糖分都很高，睡前吃水果，容易導致孕婦血糖升高，引發妊娠期糖尿病。

3、睡前吃水果，尤其是一些容易引起腹脹的水果，吃完後馬上睡覺，會讓孕婦的腸胃特別不舒服。

所以，孕婦睡前最好不要吃水果，如果睡前想吃水果的話，最好也要選擇在睡前一小時吃，而且吃完要多走動消化。

孕婦睡覺前吃水果好嗎-孕婦吃水果的最佳時間

1、飯前一小時

一般來說，飯前一小時吃水果是最科學的，因為大多數水果中的維生素都屬於水溶性維生素，而孕婦在吃飯前體內的水分較多，所以飯前吃水果對於維生素的吸收是很有幫助的。

2、飯後兩小時

這個時候胃中的食物已消化了一大半，而且對於一些胃口大的孕媽媽來說，此時的熱量已經不夠用了，吃少量水果正好可以補充一下熱量，而且也不會太撐。

3、運動過後

運動過後吃水果也是比較好的，剛好可以補充一下熱量和水分，不至於讓我們的胎寶寶承受缺水的痛苦，而且運動過後，胃腸的消化能力也是比較好的，這時吃點水果也不會防礙食物的消化吸收。

孕婦睡覺前吃水果好嗎-孕婦吃水果的注意事項

1、注意水果的食用量

孕婦吃水果要注意適量，每天最多不要超過200克，儘量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

2、注意吃水果的時間

孕婦吃水果最好是在飯後2小時內或飯前1小時，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便祕。

3、注意口腔衛生

水果中含有發酵糖類物質，因此孕婦吃後最好漱口。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。

4、注意衛生

孕婦生吃水果前必須洗淨外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

5、這些水果不宜吃

孕婦不能吃山楂、木瓜、桂圓等水果。山楂對子宮有一定的興奮作用，會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會導致流產。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除。因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。桂圓大熱，孕婦吃了容易上火，不僅增添胎熱，而且易導致氣機失調，還有可能引起胃氣上逆、嘔吐、傷陰出現熱象、引起腹痛、出現“見紅”等先兆流產症狀，甚至還有引起流產或早產的可能。

孕婦睡覺前吃水果好嗎-孕婦睡前不宜吃的食物

1、脹氣的食物

有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和新增木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。

2、辣鹹食物

如果孕期吃辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成人體胃部灼熱及消化不良，從而影響到睡眠。另外，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。

3、過於油膩的食物

如果懷孕期間晚餐過於豐盛油膩，或吃一些高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。

4、纖維過粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等纖維過粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也應該炒爛一點，且不要放太多油鹽。儘量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃煎炸、燒烤。另外，食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時，應儘量軟一點。