孕婦常吃這個蔬菜10大益處，你知道嗎？

你喜歡吃蔬菜嗎？很多人推崇健康的生活，在平時的飲食當中都會吃些蔬菜的，孕婦常吃這個蔬菜10大益處，你知道嗎？

不知不覺已經進入了炎熱的夏季，本來胃口就不好的孕媽們就更不愛吃飯了。唯一能讓孕婦提升食慾也只有一些精緻的冷盤或者爽口的蔬果了。黃瓜使我們夏天常吃的一種蔬菜，無論生吃、涼拌還是做成泡菜都能提升食慾，另外黃瓜還是孕媽控制體重的最佳選擇。

那麼懷孕後我們吃黃瓜健康嗎？

適量的吃黃瓜是沒有問題的。記住一定不要過量。黃瓜吃多了很容易引起腸胃不適、另外黃瓜含水分很多，容易引起尿頻。還有一些媽媽對黃瓜過敏，建議在吃之前可以諮詢一下你的婦產科責任醫生。

孕期吃黃瓜的10大好處

1、低熱量蔬菜

黃瓜屬於一種低熱量蔬菜，有很好的減肥效果，可以預防肥胖和孕期體重超標。

2、補水

黃瓜中約90%的都是水分，有助於孕期快速補水。食物中新增一些黃瓜是一種不錯的選擇。

3、利尿

孕後期很多媽媽都會有手腳腿腫的現象，媽媽食物新增一些黃瓜，有很好的利尿消腫效果。

4、滋養肌膚

黃瓜可以食用，也可外用。外用的時候有很好的面板清潔和收緊毛孔的作用。

5、改善孕期抑鬱

黃瓜中包含多種維生素B族維生素，可以有效的緩解焦慮，改善孕媽的情緒。

6、膳食纖維

黃瓜中含有豐富的不溶性膳食纖維，有很好的降低膽固醇和平衡血糖的功效，有效緩解孕期便祕和預防妊娠高血壓的發生。

7、有助於胎兒發育

黃瓜中含有多種維生素B族元素和鈣、鐵、鉀、磷、鋅等多種礦物質，這些都是胎兒發育必不可少的營養。

8、平衡血壓

黃瓜中的鈉元素和鉀電解質有利於平衡孕期血壓，防止妊娠高血壓的發生。

9、提高免疫力

黃瓜中含有的抗氧化劑和維生素C、β-胡蘿蔔素有助於提升孕婦的免疫力，防止孕期感染的發生。

10、促進牙齒健康

孕期適量的吃黃瓜，可以有效的調節口水分泌和口腔中酸鹼度，有利於孕期牙齒健康。

孕期正確吃黃瓜注意這3點

1、不建議生吃沒洗過的黃瓜

2、不要棄汁做餡食用

3、不要高溫蒸煮