嬰兒睡眠訓練從幾個月開始

睡眠訓練可以幫助寶寶學會入睡，也可以讓寶寶養成良好的睡眠習慣，下面來了解一下嬰兒睡眠訓練從幾個月開始。

嬰兒睡眠訓練從幾個月開始

如果條件允許的情況下建議從糾正月齡6~8周開始。

首先解釋一個概念，糾正月齡，指的是按照預產期來算寶寶的月齡而不是按照實際出生日期計算的月齡。這個概念對於早產的寶寶特別重要。早產寶寶的一系列的發育，按照糾正月齡和足月出生的寶寶相比才有意義。

大部分的寶寶在糾正月齡6~8周都會有一個自主入睡的視窗期。也就是你能觀察到這個階段的寶寶突然會自主入睡了。我家大妞在這個階段自主入睡，拒絕哄睡。二妞也是在這個階突然就會自主入睡了。

如果我們可以抓住這個視窗期，做到因勢利導，是完全可以實現不哭不鬧的睡眠引導的。這才是真正的睡眠引導，而不是睡眠訓練。

嬰兒睡眠訓練的方法

- No Tears Method不哭法。 這種技術由睡眠專家伊麗莎白-潘特利創立，是巧妙地改變孩子的睡眠習慣。例如，有一個被稱為 "循序漸進 "的技巧，建議循序漸進地改變寶寶的常用睡眠策略。例如，如果她總是被搖晃著入睡，你就越來越少地搖晃她，直到你可以讓她在沒有任何搖晃的情況下入睡。另一個技巧，叫做“替代”，就是換掉常規的做法--所以如果寶寶總是在睡前吃奶，就用看書來代替。

- Cry It Out(CIO)哭出來法。 顧名思義，用這種方法對寶寶進行睡眠訓練，就是在她試圖入睡的時候，不要干擾她，教她自我安撫。也被稱為滅絕人性睡眠訓練，其理念是寶寶有能力學會自我安撫，最終會停止哭鬧，睡到天亮。

- Weissbluth method哭聲免疫法。 這種睡眠訓練方法建議你設定一個睡前程式(洗澡、看書、唱搖籃曲)，然後讓寶寶睡覺，關上門，直到第二天早上才重新進入。"我試過這個方法，第一個晚上很糟糕，"一個孩子的母親詹說，她在4個月時採用了哭聲免疫法。"我開啟淋浴，坐在浴室裡，這樣我就不會聽到我兒子的哭聲。但我看著嬰兒監視器，看到一個小時後，他吸吮著自己的拇指睡著了。第二天晚上可能哭了40分鐘，第三季是哭了20分鐘。但他早上醒來總是高興的，我覺得這是一個正確的選擇。"

- Ferber method費伯法。 也被稱為定時間隔睡眠訓練、改良睡眠訓練或漸進式熄滅睡眠訓練，使用這種方法的父母即使在寶寶哭鬧時也要讓他躺下睡覺，然後在不同的時間間隔--每隔5分鐘、10分鐘和15分鐘，以此類推，去房間看看寶寶。在這些檢視中，不要抱起寶寶，但可以用語言安撫或輕拍他。漸漸地，間隔時間會越來越長，直到最後寶寶睡到天亮。"我兒子8個月大的時候，我們就用了費伯法。他很快就掌握了竅門，從那時起就一直自己睡10到12個小時，"一個孩子的母親阿尼卡說。

- Chair method椅子法。 這種方法也被稱為 sleep lady shuffle "睡眠夫人挪步法 "或 "逐步退出法"，由《晚安，睡個好覺》的作者Kim West推出，具體做法是開始時您坐在嬰兒床旁邊的椅子上。每晚，你把椅子移到離嬰兒床更遠的地方，當嬰兒哭的時候，你就用語言安撫她或噓她(偶爾拍拍她和抱抱她也是可以的)，直到你不再在房間裡。這種方法對大一點的有分離焦慮症的嬰幼兒比較適用。可以讓寶寶理解爸爸媽媽就在門的另一邊，但對小一點的嬰兒也有幫助。

- Pick-up-put-down method拿起-放下法。 做法是在孩子醒著的時候就把他放到床上，並像費伯法那樣，逐步檢查他的情況。與費伯法不同的是，在寶寶哭的時候，你可以把他抱起來並安慰他，在放下他之前抱幾分鐘，安撫情緒，情緒好了就放下(不要抱睡)。最終，寶寶會變得昏昏欲睡，可以自己入睡。