兒童體能訓練幾歲開始比較好

體能訓練主要是包括走，跑，跳等多種能力的訓練，兒童參加一些體能懸鏈可以提高孩子身體活動能力，下面來了解一下兒童體能訓練幾歲開始比較好。

兒童體能訓練有哪些專案

1小步跑：身體稍前傾，大腿與水平線約城35~45度角，膝關節放鬆，然後大腿下壓的慣性前伸，並很快以前腳掌積極著地，腳趾最後完成扒地動作。

2車輪跑：擺動大腿抬到水平，小腿隨慣性向上擺出，然後隨著擺動大腿的積極下壓，小腿積極向下刨扒，著地是膝關節稍微彎曲，上體可以稍微後仰。

3波比跳：保持站姿，雙腳微開，膝蓋微屈，下蹲雙手撐地，雙腳往後跳，讓身體呈現出一個伏地挺身的姿勢做一下俯臥撐，在俯臥撐起來的時候，跟著連跳起來。

4俯臥撐：雙手撐到地面，略寬與肩，腰背挺直向下至大小臂成90度向上至手臂自然伸直。

5縱跳：膝關節微屈全力縱身向上跳

6手腕力量訓練：徒手俯臥撐，徒手推牆。

7後蹬跑：上體正直或稍微前傾，兩臂自然擺動，擺腿積極向前上方擺出，由軀幹扭轉，同側髖帶動大腿充分前送，在擺腿的同時另一大腿積極下壓，足前掌著地膝、踝關節緩衝，迅速轉入後蹬。

8高抬腿：上體正直或稍前傾，兩臂自然擺動，大腿積極向前上擺到水平，並帶動同側髖向前，大小腿儘量摺疊腳跟接近臀部。

9仰臥起坐：身體仰臥在地墊上，膝部彎曲呈90度左右，腳部放在地上。切勿把腳部固定。

10背肌練習：背起，身體俯臥與墊子，肚臍要緊緊貼著墊子。