寶寶白天和晚上的睡眠有何不同？

白天和晚上的睡眠

正如垃圾食品對我們的健康不利一樣，“垃圾入睡時間”也對我們的健康不利。因而，做父母的不能讓孩子過分勞累，以致影響睡眠。一般說來，90%以上的學前兒童(6歲以下)在晚上9點前入睡。

當孩子的作息時間與其內在生物節奏不一致的時候，其注意力、警覺性、以及完成任務的水平都會下降，情緒也會受到影響。時差綜合症也是惡果之一。倒班工人因為作息時間的異常往往深受睡眠質量差之苦。年齡大點的兒童如果長期睡眠不足也會出現種種問題。如果你的孩子沒有生什麼病，卻常常頭疼，或者時不時腹部有不明原因的疼痛，尤其是在每天結束之時，你就要注意觀察一下，看他是不是因為睡眠不足而過分勞累。最明顯的症狀就是他不像以前那麼精力充沛了。

睡眠對於嬰兒和蹣跚學步的幼兒來說，就是大腦的“食糧”，正如母乳或配方食品對孩子的身體一樣。你不可能在自己忙碌的時候喂孩子奶，也不會因為自己不方便就不給孩子餵奶，更不會強迫孩子在不餓的時候吃奶。孩子的小睡也一樣，要注意小睡的時間、環境，同時不要讓孩子睡得太晚，這樣他的大腦就會“飢餓”。下面談談白天和晚上的睡眠。

1、夜間睡眠

孩子6周大之前，最長的睡眠持續時間是不規律的。有些孩子最長的睡眠持續時間只有兩三個小時。而孩子6周大以後(對早產兒來說，是預產期6周以後)，持續時間最長的睡眠往往在夜間，一般在3到5個小時之間。

孩子6周大以後，晚上睡眠的時間會延長。這樣媽媽們也能多睡一會了。當孩子學會了對媽媽微笑的時候，會變得更加乖巧。6周是個轉折點(早產兒要等到預產期6周以後)。脾氣極端怪，或者極端纏人的孩子，可能要等到三四個月大才會發生上述的改變。

2、白天睡眠

孩子三四個月大的時候，白天的睡眠基本上是兩三次小睡，而不是之前的多次不規律的打盹。母親們，尤其是母乳餵養的母親們，要學會在孩子打盹的時候自己也打盹。因為你不知道晚上會發生什麼，也許需要你多次起床抱著孩子，走來走去，或者餵奶。

如果父母讓嬰兒在晚上睡得太晚，孩子就會形成不良的作息規律。父母之所以讓孩子睡得晚，可能有以下幾個原因：①他們喜歡逗孩子玩；②不懂得讓孩子去睡覺，只會在孩子累垮了嚎啕大哭的時候手忙腳亂；③兩者兼有。有些父母很晚才下班，要花很長時間才能到日間託兒所把孩子帶回家，到家的時間就更晚了。這種生活模式中的孩子，如果白天在託兒所不能得到充分的小睡，晚上入睡時間又非常晚，就會產生很嚴重的問題。有些雙職工家庭裡的孩子無法在週末得到充分的小睡，因為父母要在週末帶孩子做好多事情，或者陪孩子玩以彌補工作日沒時間管孩子的遺憾。有時候因為父母要帶孩子參加各種學前準備活動，也會導致孩子在白天無法得到充分的小睡。雖然這些活動對家長和孩子來說都很有趣，但如果需要花費的時間太長，就會成為孩子的負擔。

還有一種常見的錯誤做法就是要求孩子每天在同一時間上床睡覺。通常情況下，這個時間都很晚，而且不是基於孩子的需求而是出於父母的要求。在讓孩子上床睡覺前，應該保持孩子情緒平穩，但是從生物學的角度來說，孩子上床睡覺的時間會有一些變化。從孩子內在的睡眠需求看，其夜間上床睡覺的時間取決於孩子的年齡、上床睡覺之前小睡持續的時間以及上床睡覺前清醒持續的時間。孩子每天需要上床睡覺的時間可能完全不同。顯然，上床睡覺的時間不應該是固定的，一成不變的。如果孩子午後還很興奮，沒有很好地小睡，晚上上床睡覺的時間就應該提前。

即便父母下班回家晚也應該這麼做。如果家長下班回家晚了，應該立刻花20到30分鐘哄孩子睡覺，而不是陪孩子玩。如果父母下班時間太晚，就應該讓照顧孩子的人按照正常的時間哄孩子上床睡覺。讓疲倦的孩子苦撐著陪疲倦的父母玩，對誰也沒有好處。而讓孩子早點入睡雖然減少了父母和孩子共享的時間，但是卻避免了睡前大戰、夜驚，孩子也不會過早醒來，白天會有適當的小睡，孩子和家長都得到充分的休息，家長還可以在晚上有更多的私人放鬆時間。當然，為了增進親子關係，我建議父母在早晨和週末多陪陪孩子，因為那時候大家都休息得很好，狀態也很好。

如果家長，尤其是父親要求母親讓孩子待到很晚，以陪自己玩，那麼就會產生相反的後果。不僅孩子痛苦，母親一方也會成為附帶的犧牲品：因為母親一方總是想維持婚姻的和諧，也希望孩子能得到充分的休息，而這樣做使得她只能放棄一個想法。顯然，這不是孩子的睡眠問題，而是家庭問題。

如果為了讓孩子晚上推遲上床睡覺的時間，延長他的午睡或者讓他在傍晚打個盹，最終會破壞孩子良好的作息規律。如果孩子為了配合生物鐘，避免過度勞累而不願意午睡，那就允許他不午睡好了，這樣他就能在該上床睡覺的時候去睡覺。沒有必要非要求他午後小睡，這樣會推遲他晚上入睡的時間。同樣，偶爾應當在早晨把孩子叫醒，以幫助他形成和他年齡對應的晌午小睡習慣，以使他隨後的睡眠鐘點符合內在生物鐘的節奏。