年大暑節氣如何養生

大暑節氣易出現脾胃溼熱食慾不振胃腸功能紊亂等症狀，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效。

每天要避免氣溫最高的時候出門，如果要出門做好防晒措施，避免中暑。外出穿衣要寬鬆舒適透氣性好。

大暑天氣炎熱悶溼，很多人為了解渴就猛喝水，一次性喝水過多會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，會出現心慌、氣短、出虛汗等現象，所以渴了要先少量喝水，緩一會兒再喝，最好是喝溫開水。喝冰鎮冷飲對腸胃不好。

根據個人體質來選擇冬病夏治，有陽虛症疾病可以利用大暑治病;若一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。也可以趁著暑熱天氣把體內溼寒驅除。

室內外溫差大很易感冒患上空調病，空調溫度過低或是對著人吹，也會加重溼氣。所以暑天空調房間的最佳溫度為25℃～27℃，每隔2小時要通風換氣。

大暑飲食要多鹹少甜，以清淡飲食為主，忌辛辣刺激油膩生冷的食物，不宜進補，最佳調味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳湯餚是番茄湯，最佳飲料是熱茶。

從冰箱取出的食物切勿直接食用，應放置幾分鐘後再食用，或是加熱後食用，冰冷刺激的食物不要吃。