年小暑節氣如何消暑

吃伏面

伏日吃麵習俗由來已久。“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然。”《魏氏春秋》中的湯餅實為熱湯麵。伏日吃點過水麵或者炒麵可解煩熱，防腹瀉。

靜養心

小暑時節天氣炎熱，人們容易煩躁不安、愛犯困。“心動則五臟六腑皆搖”，夏季養生應以“心靜”為宜，舒緩緊張情緒，平心靜氣避煩暑。

吃西瓜

西瓜清涼甘甜、爽口清心，既能祛暑熱解煩渴，又有利溼減肥之功效，是盛夏佳果。“西瓜足解渴，割裂青瑤膚。”短短十個字，將西瓜汁多性涼、消暑解渴的特點描寫得淋漓盡致。

不坐木

“冬不坐石，夏不坐木。”小暑過後，氣溫高、溼度大，久置露天裡的木料含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一晒便會向外散發潮氣，坐木能誘發痔瘡、風溼和關節炎等疾病。

晒衣服

“六月六，家家晒紅綠。”紅綠是指五顏六色的各樣衣服。小暑前後為一年中氣溫最高、日照時間最長、陽光輻射最強的日子，家家戶戶多會不約而同選擇這段時間“晒伏”。

食黃鱔

俗語道：“小暑黃鱔賽人蔘。”暑天往往是慢性支氣管炎等疾病的緩解期，黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、除風溼、強筋骨等作用，小暑時節最宜吃黃鱔。

輕午休

小暑至，天氣日漸悶熱。很多人夜晚睡眠質量下降，適當午睡能夠幫助人們補充精力、減少身體和精神上的疲勞感。“碧簟紗廚，向午朦朧睡。”暑天午間小憩有益於身心健康。

防暑晒

農諺說：“小暑過，一日熱三分。”小暑過後將入伏，氣溫較高、光照強烈。外出時要做好防暑工作，備好遮陽傘、遮陽帽。平時儘量避開午後太陽熱辣時外出，以防中暑。