懷孕必吃的5大水果是什麼

孕婦在孕期需要的營養成分較多，多吃些富含豐富的微量元素、維生素、膳食纖維等水果可以幫助補充孕期所需營養，下面來了解一下懷孕必吃的5大水果是什麼。

懷孕必吃的5大水果是什麼

女性在發生懷孕後必吃的5大水果包括香蕉、獼猴桃、秋梨、櫻桃、藍莓。孕婦在孕期需要的營養成分較多，而像這5種水果中含有較為豐富的微量元素、維生素、膳食纖維等營養物質，食用之後不僅能夠幫助孕婦調節胃腸道功能，還可以預防缺血性疾病出現，滿足自身和胎兒生長髮育的需要。

1. 藍莓。富含蛋白質、維生素，具有很好的降壓、降脂、抗氧化作用，並且可以安神、促進食慾，是孕期佳品，最重要的是可以改善睡眠，一些孕婦媽媽經常會因為懷孕而睡不著覺，這時候建議可以適當的吃一些藍莓來緩解這種情況;

2. 秋梨。能夠潤喉、清熱、祛痰，對妊娠水腫、高血壓有治療作用，可以將其燉熟食用，並且秋梨有百果之宗的美譽，如果父母面板都比較粗糙，孕媽懷孕期間吃秋梨可以讓寶寶出生後面板更加水嫩;

3. 櫻桃。含鐵量十分豐富，是蘋果的40倍之多，可以幫助孕期補鐵，同時含有豐富的維生素，還有補血及幫助調理腸胃功能;

4. 香蕉。因為香蕉裡面也富含葉酸。孕婦在懷孕期間多攝入葉酸食物，對寶寶的血管神經發育有很大的幫助，孕期多食用;

5. 獼猴桃。獼猴桃裡面富含膳食纖維，葉酸，多種維生素等，而且獼猴桃種水果能夠幫助改善便祕，一些經常便祕的孕婦媽媽平時可以多吃一些獼猴桃來進補。其主要成分是蔗糖，其中屬於纖維成分的果膠非常多，能改善孕期便祕。

總之，以上這5種水果的營養價值相對比較豐富，也能夠有助於改善一些胎動不安的狀況，大家可以適當的安排起來，但是儘量不要過量，需要合理的進行搭配。孕婦除了需要在飲食上特別注意以外，平時也應該要注意營養的搭配，可以做到分數搭配，也可以適當的喝一點孕婦奶粉，當然也不要忽視了運動的重要性，只有適當合理的運動才能夠讓身體更加健康，減少生病的可能性。

在懷孕的期間，孕婦的飲食是非常重要的，因為孕婦的飲食關係著肚子裡寶寶的安全和營養。孕期適量吃水果對孕嬰是有一定益處的，並且孕婦可以吃的水果有很多，除了以上“懷孕必吃的5大水果”外，以下幾種水果也是比較適合孕婦食用的：

1. 蘋果。蘋果中富含大量的維生素和礦物質，同時還有充分的鞣酸以及細纖維等成分。對於孕期怕胖、有便祕困擾的女性來說，蘋果就是最佳的選擇;

2. 葡萄。雖說吃葡萄不一定讓你生出眼睛大的孩子，但葡萄對於胎兒發育卻有一定好處。因為葡萄中不僅含有維生素，同時還富含鐵、磷、鈣等有益物質，既能夠起到安胎作用，同時還可防止妊娠水腫、妊娠高血壓等問題出現。

但是，不管吃哪種水果，都不能一次吃太多，每天最多不要超過200克，同時還需要注意儘量選擇糖分較低的水果，以免血糖升高，出現妊娠糖尿病或者巨大兒，還要注意不能食用腐爛或者冰凍的水果，以免出現頭暈、噁心、嘔吐等不適反應。而且也不能將水果當飯吃，需要均衡攝入其他的營養物質，以免造成營養不良。