寶寶不肯小睡，大人要犯愁

需要一次小睡卻不小睡怎麼辦

假期、旅行、疾病或者其他脫離日常生活軌道的事情，都會造成兩三歲大的孩子放棄小睡，從而變得疲倦。還有一種情況會造成孩子不小睡，那就是孩子頭天早晨沒有小睡，而父母沒有相應地提前孩子晚上上床睡覺的時間。睏意日積月累，孩子過度疲倦。在這種狀態下，孩子很難小睡，因為他體內的激素正忙於抗擊疲勞。如果想要使孩子恢復小睡的習慣，你就會發現他可能會在自己的小床裡玩啊玩，或者大哭大鬧，或者二者兼有之。

如果孩子還不到三歲，那麼把孩子上床睡覺的時間安排到很早的一個點，這樣孩子醒來的時候就能精力充沛了。換句話說，就是連續四五個晚上，在孩子五點到五點半之間犯困的時候就讓孩子上床睡覺。或許事與願違，孩子會在半夜就醒來。如果發生這種狀況，不要管他，直到清晨6點再過去看他。通常情況下，提前讓孩子上床睡覺，會使孩子把覺補上，重新放鬆下來，恢復小睡的習慣。或許，你為了讓孩子恢復小睡的習慣，想要不斷地撫慰他。事實上，如果孩子哭就讓他哭吧。他哭累了自然就會睡著。你也可以陪孩子躺著，引導他睡著。等孩子睡著後，再把他輕輕地放回他的小床上。一旦孩子恢復了小睡的習慣，就可以把晚上上床睡覺的時間推遲一點了。那些睡眠模式時好時壞的孩子，往往上床睡覺的時間稍微有點晚。他們沒什麼大問題，只是處於過度疲倦的邊緣，一旦睡眠習慣被打破，就會滑入過度疲倦的狀態。

如果孩子已經超過3歲了，基本上不可能重新恢復小睡的習慣。父母能做的就是讓孩子早點上床睡覺，這樣他可以得到充分的休息。下面案例中的孩子，就是把上床睡覺的時間提到很早，從而恢復小睡習慣的。

當別人說我8個月大的兒子亨裡克看上去很嚴肅、很沉悶的時候，我知道壞事了。就在一個月前，朋友們和我談論起亨裡克的時候，還說他是個快樂開心的孩子。僅僅側目一瞥就可以引起亨裡克銀鈴般的笑聲。可現在他卻變得嚴肅、沉悶起來。他一定是過度疲倦了。

我原本以為亨裡克長大了，所以小睡少了，從而遏制了他快樂的天性。不過事情好像沒這麼簡單。

我決定求助於大夫。我給大夫打了電話，告訴他亨裡克的症狀。如果亨裡克晚上睡得好，白天就不睡。最近兩個月，亨裡克白天小睡的時間越來越短，直至完全沒有。原先讓我兒子睡著還是件比較簡單的事情。哄哄他，或者搖啊搖的，孩子就睡著了。現在的麻煩是，把孩子哄睡著了後，一往床上放，他就會在碰到床墊前打個挺醒過來，開始嚎哭，哭得我很頭大。

我明白，他需要學會自我調適，但是嚎哭似乎無濟於事。他屬於越哭越清醒的那種。讓他睡我身邊並不是一個很好的選擇。但是，當我看到他的黑眼圈，尤其是他感冒後，我想不能讓他再這樣下去了。他需要睡眠。所以我抱著他躺在軟軟的沙發上，開啟電視，希望能找到他喜歡的節目。

護士給我推薦了維斯布朗博士的《嬰幼兒睡眠聖經》。這本書我早就看過，裡面的觀點我也很認同。我決定去拜訪一下維斯布朗博士，他的辦公室離我家很近。

8天后，我們帶著這本書和一本睡眠雜誌去拜訪維斯布朗博士。他一走進診室，我就看到了希望。維斯布朗博士仔細聽了我們對亨裡克症狀的描述，強調了幾個關鍵點，給了我們明確而具體的指導。

在仔細琢磨了亨裡克並不穩定的睡眠模式後，博士建議我們把孩子上床睡覺的時間提前，並固定在一個時間點叫孩子起床。(亨裡克通常在晚上8點到9點之間睡覺，早晨7點左右起床。)博士告訴我，這樣的睡眠時間太短了，也不穩定。這就是孩子在白天為什麼總是哭，卻總也睡不著的原因——他太累了。博士建議我們讓孩子在晚上7點睡覺，早晨7點叫醒。如果孩子白天的小睡還是不正常的話，就把上床時間再次提前到傍晚5點半。

博士建議，在亨裡克早晨起床後，扶著他走路，帶著他到外面去呼吸新鮮空氣，或者陪他玩。然後，撫慰他，以便讓他在早晨9點的時候能小睡。我繼續使用老辦法讓他睡覺，撫慰、搖晃。然後把他放回嬰兒床裡。之後無論他是安靜地睡覺還是大聲地哭鬧，我都不管，讓他自己待著。

9點的小睡後，如法炮製，哄他進入下午1點的小睡。(如果他早晨沒有小睡，這個時間又會提前一些。)然後整個下午帶他四處活動，直到孩子晚上上床睡覺的時間。博士建議我們把孩子睡眠的情況記錄下來，這樣可以很清楚地瞭解孩子睡眠狀況是否改善。

在一通感謝與鼓勵後，我們帶著改善孩子睡眠狀況的建議回家了。博士要求一週後做個回訪。他對他的方法很有信心，這讓我們有些迫不及待。

回家後，我陪著亨裡克玩。下午1點左右，我開始哄他睡覺。然後把他放到嬰兒床上。果不其然，一放他就哭。我做了一個簡單的祈禱，告訴他我愛他，然後就關上門出去了，留著他獨自在家嚎哭。

在我屏住呼吸，慢慢下樓的時候，我告訴自己，這麼做是為了兒子好，我必須要控制自己的感情。我在樓下一邊給朋友發Email，一邊留神聽孩子是不是還在哭泣，就這樣熬了59分鐘。我迫不及待地上樓去看孩子，心說：“今天大概沒起作用”。但開啟臥室門後，我看到亨裡克在安靜地睡覺。在哭了59分鐘後，他睡著了。如果我早去一分鐘，今天的努力可能就白費了。謝天謝地，終於找到解決辦法了。

那天下午的小睡只是一個開端。大約一週後，亨裡克睡前再也不哭了。每次小睡要持續一個半小時，而且睡眠變得極其有規律。

讓亨裡克恢復早晨的小睡可真是一個挑戰。大約有兩週的時間，亨利克早晨小睡時間一直哭，根本睡不著。一想到他要哭個不停，就不忍心把他放到嬰兒床上。他在午後小睡上取得的進展讓我狠心把他放下。兩週後，他恢復了原先每天兩次小睡的作息習慣。

儘管兩次小睡每次有30到45分鐘，博士仍然建議我們在傍晚5點半就哄孩子睡覺。他說這樣會延長孩子小睡的時間。現在我們再也不為孩子的小睡煩惱了。