孩子午睡的重要性 孩子午睡的好處和壞處

睡眠對孩子的生長髮育至關重要，除了平時的晚上睡眠之外，午睡也是非常重要的，下面就來具體瞭解一下孩子午睡的好處和壞處。

孩子午睡的重要性

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睡眠對孩子的生長髮育至關重要，除了平時的晚上睡眠之外，午睡也是非常重要的，下面就來具體瞭解一下孩子午睡的好處和壞處。

強迫孩子午睡，效果適得其反

1.影響晚上睡眠質量

家長要控制好孩子午睡時間，一般保持在一個小時左右為宜。如果午睡時間過長，效果適得其反。其一，孩子午睡時間過長很難被叫醒，醒來後精神也會變得很差。其二，孩子白天睡得過多，晚上可能很晚才能睡著，不利於提高夜間睡眠質量。

2.對午睡產生抗拒心理

寶寶沒有養成午睡習慣，如果父母強迫他午睡，只會讓其產生逆反心理，進而引發哭鬧。

3.養成不良小習慣

有的寶寶不是很困，但也被要求午睡。寶寶躺在床上睡不著，會不自覺地進行自我睡眠安慰，比如咬手指、咬被角等來打發時間，進而養成不良的行為習慣。

不同年齡段孩子睡覺時間不一樣

1.3歲以下的孩子：1-2個小時

一般來說，3歲以下的孩子午休時間在1-2個小時左右。年齡越小的寶寶午睡時間可以適當延長，年齡越大的孩子午睡時間則相應減少。

2.學齡前的孩子：1個小時

進入幼兒園後，幼兒園老師會在午飯過後會安排孩子午休，一般午睡1個小時左右。當孩子放假在家時，家長也應遵照幼兒園裡面午睡規律安排孩子午睡，幫助他養成良好的午休習慣。

3.進入國小的孩子：30-40分鐘

孩子上國小後，學校不會再像幼兒園那樣安排午休時間。如果孩子仍保留午休習慣，建議將時間控制在30-40分鐘以內。