兒童太胖怎麼減肥

有肥胖症的兒童應選擇低脂肪、低碳水化合物和高蛋白的膳食方案：

1、供給充足的蛋白質，蛋白質在兒童生長髮育中起到非常重要的作用，它含有豐富的人體所需的必須氨基酸，因此，魚、肉、蛋、奶類等物質應保證充足的供給。

2、多攝入體積大而熱能低的各種蔬菜、高纖維和水分多的食物，以增加飽腹感。

3、攝入含糖低的水果，嚴禁油炸、油脂、甜食類。

4、烹調的方法最好選取涼拌、清蒸、水煮。

加強體育鍛煉，來增加身體熱能的消耗，促使體重下降，這是合理減肥的一個好辦法。

可根據兒童年齡和各自不同的身體條件，選擇既能促進能量消耗又應簡單易行、有趣、易於堅持的運動專案，如晨跑、散步、游泳，做操等。

注意：

1、肥胖小兒鍛鍊要循序漸進，冬季堅持鍛鍊更加重要。

2、活動量以運動後輕鬆愉快，不疲勞為原則，若運動後出現疲憊不堪、心慌氣促及食慾大增均提示活動過度，一定要及時調整。

有些兒童肥胖是由於胃腸道疾病或者其他問題引起的。

這種情況下，建議先帶孩子去醫院做個身體檢查，然後再在醫生的指導下對症治療。

平時注意觀察孩子的消化吸收情況怎麼樣，是否有胃腸道的毛病等等。

1、嚴禁喝減肥茶、吃減肥藥短期速效減肥。

2、嚴禁使用飢餓療法。

3、嚴禁實施手術減肥。

4、嚴禁使用氣功等物理減肥方法。