【痰溼體質的人怎樣減肥】痰溼體質要怎樣減肥 痰溼型肥胖怎麼減肥

痰溼體質的人怎樣減肥呢？現在很多的女性都追求苗條纖細的身材，用各種方法來減肥，那痰溼體質的人該如何減肥呢？下面就來具體看看吧。

痰溼體質的人怎樣減肥：清淡飲食

痰溼體質者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，並且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化淤祛痰的食物，更應多食。

適宜痰溼體質者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生薑、木瓜、白蘿蔔、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海蔘、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。應限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質者是不錯的食補選擇。

推薦食譜：

山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘，調味後即可飲用，可健脾、益氣、利溼。

白菜蘿蔔湯：大白菜葉子2片，白蘿蔔、胡蘿蔔各80克，豆腐半塊(約200克)，將大白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔與豆腐洗淨，切成大小相仿的長條，在沸水中焯一下撈出待用，倒入清湯，把白蘿蔔、胡蘿蔔、豆腐一起放入鍋中，大火煮開後加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調味，最後撒上香菜末盛出即可，能化痰清熱消食。

痰溼體質的人怎樣減肥：中藥調理

1、用幾塊陳皮加上乾的菏葉煮成水來喝，簡稱為陳皮荷葉茶。可以起到化痰去溼的作用。陳皮荷葉茶具體比例的配比並無嚴格要求，比如12克荷葉加上3克陳皮，煮10分鐘就行，當茶來喝。荷葉在這裡可以起到祛溼的作用，用幹荷葉就可以，當然還可以用沸水泡。

2、膽南星、全瓜蔞、焦山楂、薏苡仁、萊菔子、陳皮、半夏、茯苓、枳實、赤小豆、丹蔘、王不留行。功效是燥溼化痰、調理氣血。

3、天竺黃、茯苓、焦山楂、莪術、陳皮、半夏、黃芩、熟大黃、厚朴、檳榔、炒雞內金、甘草。

痰溼體質的人怎樣減肥：按摩

穴道按摩也很有效：想要消腫可以從足三裡穴與復溜穴著手，足三裡穴可以調脾胃、利水消腫;復溜穴則有益腎、利水的功效。

按摩方法：用姆指指壓穴道十次，每次約二至三秒，休息五秒後，再重複三至五次。通常穴位是在骨頭或是關節的凹陷處，壓下去會有痠麻脹痛的感覺表示你壓對地方了。

痰溼體質的人怎樣減肥：運動

痰溼體質的人一般體重較大，身重易倦，運動鍛鍊宜根據各自情況，循序漸進。每次運動應做到全身汗出，面色發紅，出汗後不宜馬上洗澡，可先用乾毛巾擦遍全身。每天保持一定的運動量。最好是做一些有氧運動，比如爬山，快步走等，每次運動時間保持在30分鐘以上。這樣一方面可以促進體內的新陳代謝，將多餘的水分以汗水的形式排出體外，改善身體的痰溼狀況，使面板更好;另一方面可以增強肌肉的力量，加快血液迴圈，將體內的毒素更快地代謝出去，使身體不容易覺得疲勞，整天都有精神，睡眠狀況也能得到極大改善。