【痰溼體質如何調理】痰溼體質怎麼調理 痰溼體質調理方法
痰溼體質如何調理?痰溼體質也被稱為遲冷質，多由飲食不當或疾病困擾而導致，常見的表現症狀為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多等，會引發很多的疾病。那麼，痰溼體質如何調理?痰溼體質怎麼調理呢?
痰溼體質如何調理：多吃薑
生薑有解表化溼功效，痰溼體質者可適當多吃薑，可以喝薑茶祛溼。
薑茶的做法：
將生薑帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘後就可飲用了，若覺得生薑水味道難以下嚥，還可加入一些紅糖調味，對於畏寒痛經的人尤其有好處。
姜棗茶的做法：
配料：紅棗6顆 生薑5片 紅糖一小勺 水兩碗。
做法：
1、紅棗用溫水泡發後去核。
2、紅棗和生薑放鍋內，加水兩碗。
3、大火煮至滾後，轉中小火。
4、水收至只有一碗水時，加紅糖，再煮五分鐘即可。
痰溼體質如何調理：少喝水
痰溼體質的人天生不容易排水，所以不能喝很多水，一天就不能喝夠八杯水了，夏季的時候還應注意不能貪涼。
原因：
痰溼體質的人大量喝水會出現胃脹、食慾不振、腹瀉等脾虛水溼內停的症狀，嚴重的還會出現頭暈、嘔吐、口角流清稀口水等表現。主要是因為水進到痰溼體質者的身體裡後，水分排出的速度要比其他體質的人群慢，如果喝水太多，就會加重脾胃和膀胱的負擔，還會增重、腹脹。
建議：
冬瓜肉丸湯和百合紅豆粥等有健脾利溼、利尿消腫的功效，痰溼體質者可以多吃。
痰溼體質如何調理：荷葉
荷葉有很好的盛水溼，生陽氣的功能，荷葉本身帶有的清香能夠幫助食物的轉化，荷葉的甘淡能夠幫助人體把體內多餘的溼氣排出體外。
山楂荷葉茶
原料：山楂15克、決明子15克、荷葉1張。
做法：將山楂15克洗淨切片，荷葉半張洗淨切絲，同決明子15克共入鍋中，加適量水同煎，過濾去渣取汁飲用。代茶頻飲。
功效：清熱解暑，升發清陽、散淤止血。
鮮荷葉熬粥
食材：新鮮荷葉1張，梗米100克，冰糖適量
做法：取梗米煮粥，待粥熟後加適量冰糖攪勻;趁熱將荷葉撕碎覆蓋粥面上，待粥呈淡綠色取出荷葉即可。
痰溼體質如何調理：中藥調理
痰溼之生，與肺脾腎三髒關係最為密切，故重點在於調補肺脾腎三髒。
若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯;
若因脾不健運，溼聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯;
若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。
此外，還可以採用膏方進行調理，如除溼膏等。
痰溼體質如何調理：鍼灸
根據傳統中醫理論，痰溼體質常常兼雜脾虛溼阻型、胃熱溼阻型、肝鬱氣滯型、脾腎兩虛型等四種類型，可採用電針、刮痧、耳穴貼敷等方法辯證施治，並且臨床取得了良好效果。
痰溼體質如何調理：慢跑
痰溼體質者形體多肥胖，身重易倦，患者可以通過運動鍛鍊的方式改善體質，慢跑是一個很好的運動選項，它屬於時間較長的有氧運動，可加速痰溼體質者機體物質的代謝過程，去除體內的溼氣。
建議：
痰溼體質者慢跑應當在下午2：00~4：00陽氣極盛之時，運動環境溫暖宜人，效果更好。
提醒：除了慢跑外，散步、乒乓球、羽毛球、網球、游泳、武術，以及適合自己的各種舞蹈都可調理痰溼體質者。
痰溼體質如何調理：推拿
痰溼體質者平時可以通過推拿調理身體。
推拿法一：摩腹
在腹部塗少量按摩膏或其他介質，以肚臍為中心，由內向外順時針方向用全掌摩腹約3分鐘。注意，要將腹部的脂肪層推動起來，直到區域性有溫熱感。
推拿法二：提拿臀部
用手掌自下而上提捏、推揉臀部肌肉3～5分鐘，再用虛掌拍擊臀部20～30次。
痰溼體質如何調理：鯽魚薏米蘿蔔湯
食材：鯽魚、薏米、蘿蔔
做法：
1、取鯽魚1條(約100克)，薏米15克，蘿蔔50～100克;
2、去除鯽魚的魚鱗和內臟，洗淨，蘿蔔切片;
3、將鯽魚與蘿蔔片放入300毫升水中，與薏米一起煮湯，調味後即可食用。
特點：鯽魚有補脾利水的功效、蘿蔔有消食化痰的作用，與健脾化溼的薏米相配而煮成的這款靚湯，能起到益氣健脾、化溼利水的功效。
痰溼體質如何調理：日常注意事項
1、飲食上
痰溼患者飲食上要少吃食肥甘厚味，不可多喝酒類，不要過飽。多吃蔬菜水果，常吃具有健脾利溼功效的食物，比如白蘿蔔和荸薺、紫菜、海蜇及洋蔥，還有批杷和白果、大棗及扁豆、薏苡仁及紅小豆等。
2、不熬夜
痰溼體質的人要注意舒展情志、不熬夜、尤其不要熬夜吃夜宵，早上起來要注意吃早餐。
3、不在潮溼環境中久留
不宜在潮溼的環境裡久留，在陰雨季節要注意避免溼邪的侵襲。這類體質的人平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。
