【溼熱】溼熱體質如何調理
1.肝膽疾病
患有膽囊炎的朋友經常會覺得胸悶、腹脹、嘴裡發苦、噁心等，其實這在中醫裡面，主要是情志不暢、肝氣不順、脾失健運，且體內溼熱之邪旺盛所導致的。簡單一點來說，就是因為體內有著高於常人的溼與熱，從而侵蝕了肝膽。
2.口苦口乾口臭、小便赤短，大便粘滯
有些人口苦口乾口臭、容易胃脹，腋臭，性情比較急躁，也是因為體內有溼熱。溼熱體質的人，小便赤短顏色深，大便粘滯，粘在馬桶上都衝不掉。由於溼和熱主要傷害的部位是脾胃，所以會有飲食不佳、口臭、口乾等症狀。脾的運化不好，必然影響排洩功能，所以會有小便黃赤、大便燥結或者粘滯的症狀。
3.青春痘
在中醫裡面叫痤瘡，根本的原因在於溼熱導致痰凝血瘀，生成痘痘。如不及時調理，就會化膿，生成暗瘡。溼熱體質之所以容易得這些，就是因為體內溼、熱兩種病邪太盛，機體出於本能向人發出訊號，因此長痘或者化膿。
4.肝膽疾病
患有膽囊炎的朋友經常會覺得胸悶、腹脹、嘴裡發苦、噁心等，其實這在中醫裡面，主要是情志不暢、肝氣不順、脾失健運，且體內溼熱之邪旺盛所導致的。簡單一點來說，就是因為體內有著高於常人的溼與熱，從而侵蝕了肝膽。
1.情志因素
“脾在志為思”，“思則氣結”。張景嶽曾說:“但苦思難釋則傷脾”。過度思慮，情志不暢，會影響肝的疏洩功能，肝的正常疏洩是脾升胃降協調脾氣健運的重要條件，即“土得木而達”。肝失疏洩無以調暢氣機，脾升胃降失調，脾失健運生溼，溼鬱化熱，溼熱乃成，引起肝膽溼熱或脾胃溼熱。
2.感受外邪
主要是感受溼熱之邪。我國地處北半球，夏秋之交，暑熱未盡，水溼氾濫，溼熱最盛，侵犯人體，蘊結為病。而東南沿海地區，四季溼氣均較重，尤其是每年的3到5月，俗稱“梅雨天”，天氣漸熱，暑熱漸盛，與溼氣膠結，更易致溼熱為患。六淫的其他外邪如外感風熱，在脾虛失運內有蘊溼的情況下，外感風熱與內蘊之溼，結合亦成溼熱。正如薛生白所云：“太陽內傷，溼飲停聚，客邪再致，內外相引，故病溼熱。”同時外邪犯肺，胸悶咳嗽，氣機升降失常，又可傷及脾胃，致溼從內生，鬱而化熱，形成溼熱。
3.脾胃失健
溼邪內生，鬱而化熱。脾主運化，為水溼運轉之樞紐，由於各種原因傷及脾胃，均可導致其運化功能失常，水溼內停。溼阻日久化熱，而成溼熱之證。
4.飲食不節
偏嗜肥甘厚膩，釀溼生熱;嗜酒、過飽、過食肥甘厚味及不潔的飲食，無規律的飲食均易傷及脾胃，引起食滯、溼阻、氣滯等，而食滯、溼阻、氣滯日久均可化熱。酒性本身即“氣熱而質溼”，氣滯也是水溼停聚的重要因素，肥甘厚味極具生溼助熱的特性，可見諸多飲食不節因素均可成為溼熱蘊結的病因。
1.避免潮溼環境
儘量地避免在潮溼的環境中工作或居住。比如你是個痰溼體質或者是惡體質，買房子的時候儘量不要買低層，不然房子如果陰暗潮溼的話會加重你的溼熱體質的。
2.少熬夜
忌諱熬夜，熬夜會增加溼熱。因為熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽之氣的升發，容易生溼熱。
3.保持良好飲食習慣
溼熱體質患者在飲食上甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，所有食物中溼熱之性最大的莫過於酒。
少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛溼，再特別告知的就是戒除菸酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔這種後果，“病是自家生”
4.保持排洩正常
截斷滋生溼熱的源頭，不要再生溼熱了，清熱利溼，就是保證二便暢通，大便不要不利，不要粘滯，小便顏色淡一些，不要老是那麼黃黃的，一看到小便黃就要喝水。
1.莧菜
中醫方面認為莧菜性涼，同時含有大量人體所需要的鈣質，服用之後具有很好的清熱解毒以及止血補血的作用。莧菜具有很好的去溼熱的作用，不過如果是脾胃虛寒的患者，最好不要服用;日常腸胃功能不好，經常出現腹瀉的患者最好也不要多吃。
2.花旗參
吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。
3.薏仁
中醫方面認為薏仁性涼，服用之後具有清熱利溼以及保健脾胃的作用，適合溼熱體質的患者服用。去溼熱的食物有哪些，薏仁不僅作為一種藥物同時也是一種食物當仁不讓，能夠有效的促進身體中的溼疹等恢復健康。
4.白朮
乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食慾不振等具療效。
5.紅豆
中醫方面認為，紅豆具有很好的利水消腫以及清熱解毒的作用，同時對於一些拉肚子還有脾胃不健康的情況都有著非常不錯的治療效果。另外，身體出現面板溼疹的主要原因就是由於體內脾虛，這樣水汽的運化就出現了問題，導致溼熱的情況出現。所以說，患有溼熱所導致的面板溼疹患者可適量的多吃一些紅豆。
6.冬瓜
冬瓜性涼，服用之後有絲絲的甜味，同時清熱以及利水的作用也是非常不錯的。我國的中醫名著中具有記載，認為冬瓜具有很好的利溼祛風作用，所以對於各種溼疹有著很好的治療作用。
7.西瓜
西瓜是很多人喜愛的一種食物，性寒，但是清熱解暑以及利尿的作用不可忽視。非常的適合面板溼疹的患者服用，另外也能夠令身體中的溼熱從小便中排出。
8.荷葉
取自荷花之新鮮葉片，晒乾使用。除了去溼利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。
9.綠豆
綠豆是一種生活中常見的食物，不僅作為一種藥物，同時也是一種食物。去溼熱的食物有哪些，綠豆是一個很好的選擇，不僅僅能夠起到去除煩熱的作用，同時對於痘痘、風疹以及各種面板疾病都有著很不錯的治療效果，能夠很好的清除體內的熱氣，起到去除溼熱的效果。
10.土茯苓
土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。
1.板藍根燉豬腱
材料：板藍根8克、豬腱60克、姜1片、蜜棗半粒。
做法：清洗豬腱(即豬前小腿的肉)，切成大片。用水沖洗一下板藍根片，然後把所有材料放入燉盅內，猛火燉3小時，保溫至飲用時再加入食鹽調味。
提點：豬腱肉質嫩滑，經過燉煮以後稍帶肉質纖維，頗有咬頭，蘸點豉油來吃是不少男士的至愛。
2.冬瓜薏米排骨湯
材料：冬瓜、豬排骨、薏米(用小點點就行，不要太多哦)、鹽、姜、蔥。
做法：
①排骨洗淨，入沸水中焯2分鐘去血水，撈出沖涼水瀝乾;薏米用清水浸泡15分鐘。
②冬瓜不要去皮，洗乾淨，連片一起切塊;姜切成2片。
③排骨放進煲湯鍋，一次性注入足量水，大火燒開後，去浮沫、下料酒、薑片改小火煮。
④2小時後，放冬瓜片、薏米再煮40分鐘。
⑤放鹽調味，即可。
功效：
①冬瓜有清熱解毒，利水消炎、除煩止渴、祛溼解暑的功效。
②薏米，又名薏仁，營養價值極高，易被消化吸收，可作為病中或病後體弱者的滋補品，適宜慢性腸炎、消化不良、浮腫等症患者食用，而且據說還可以美白，美白對喜歡漂亮的女人特別有吸引力哦。
③冬瓜薏米排骨湯非常清淡，湯品很鮮，適合夏天食用。
3.山藥紅棗粥
材料：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄乾。
做法：將白扁豆、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。最後放入山楂條、葡萄乾再煮三分鐘即可。
功效：這款粥可益氣補血，保肝健脾，清熱祛溼，使人面色紅潤，精神氣十足。經常喝可調理人體腸胃，改善代謝功能，排除多餘廢物，起到減肥效果，並對高血壓、高血脂有很好的食療作用。
4.雞骨草燉豬橫脷
材料：雞骨草5克、豬橫鶪80克，姜1片、蜜棗半粒。
做法：先把雞骨草、豬橫脷清洗乾淨，然後把全部材料一起放進燉盅內，猛火燉夠3小時，待燉好後加入食鹽調味即可。
提點：雞骨草先用清水浸泡一段時間，沖洗掉雞骨草上的泥沙和雜質。
功效：湯清甘甜，倒沒有一點中藥味，是廣東傳統的清熱去溼湯水，據說可以清肝火、健腸胃。
5.竹筍銀耳湯
材料：竹筍300克，幹銀耳20克，雞蛋1個，鹽適量，水1000毫升。
做法：先將竹筍洗淨，幹銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥餐食用。
功效：竹筍能祛溼利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養顏。
6.鮮桑葉燉豬腱
材料：鮮桑葉5克、豬腱肉60克、蜜棗半粒、姜1片。做法：清洗豬腱肉，切成大片。用水沖洗一下鮮桑葉，然後把所有材料放入燉盅內，猛火燉3小時，飲用時再加入食鹽調味。
提點：3-5月鮮桑葉最多，大家不要錯過了。嫩葉可煮吃，燉湯的話，老葉也無妨。
