該如何改善兒童睡眠障礙

兒童睡眠障礙是以有效睡眠時間短，睡眠質量降低為主。足夠的睡眠和良好的睡眠習慣對兒童身心健康有重要影響。生理需要睡眠時間與年齡因素密切相關，但睡眠時間長短和深淺，可有體差異。嬰兒及兒童可有多種形式的睡眠障礙，如入睡困難、睡眠不安、夢魘、夜驚、夢行症等。

你的孩子會有睡眠障礙嗎？他入睡是否困難，入睡後是否會不安，發生夢魘、夢遊、夜驚等症狀？據WebMD網站報道，兒童失眠可持續數個星期。

什麼是兒童失眠？

失眠是一個睡眠週期的中斷，包括入睡困難，可能早上會很早醒來。對於兒童來說，失眠可以持續幾天，甚至會長期都無法改善。兒童帶著焦慮睡覺可能導致失眠。其他引發兒童失眠的原因，包括長期壓力的積累、痛苦或心理健康問題。

如果你的孩子有失眠的問題，那麼你嘗試以下做法：

第一，嘗試確定壓力的來源。例如，作業是否太多、與朋友相處是否有問題，或者是搬到一個新的環境，導致了兒童的夜間焦慮。

第二，建立有規律的作息時間，讓孩子睡覺之前得到充分的放鬆。

第三，如果失眠持續下去，建議向醫生尋求幫助。

39育兒提醒，請不要輕易讓兒童服用安眠藥。