【吃榴蓮會發胖嗎】晚上吃榴蓮會發胖嗎 榴蓮吃多了會發胖嗎

吃榴蓮會發胖嗎？榴蓮果中營養極豐富，含有大量的糖分，熱量高，且有豐富的蛋白質和脂類。人們尤其是女生吃了會擔心發胖。那麼，吃榴蓮會發胖嗎？我們一般一天吃多少榴蓮比較好？

吃榴蓮會發胖嗎?

一般來說，適當吃榴蓮是不會發胖的，吃多了就會長胖。

具體分析：

1、榴連和常吃的水果比較，它的熱量和脂肪量都較為高。榴蓮含有豐富的蛋白質和脂類，榴蓮本身的熱量挺高的，而且含糖份多，吃多了會長胖的。

2、因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不應該進食。不過一般人吃榴蓮都處於正常狀態，不用當心發胖。

榴蓮營養價值：

1、榴蓮中含有非常豐富的膳食纖維，可以促進腸蠕動，治療便祕。榴蓮果中營養極豐富，含有大量的糖分，熱量高。

2、榴蓮的汁液和果皮中含有的一種蛋白水解酶，可以促進藥物對病灶的滲透，具有消炎和抗水腫、改善血液迴圈的作用。

榴蓮一天吃多少最好？

榴蓮一天吃不超過100g。

1、榴蓮是高熱量的食物，並且含有大量的碳水化合物，不適合大量的食用，建議每天最多食用榴蓮100g即可。

2、100g榴蓮能量佔比也都在人體每天所需的十分之一左右，食用過多加上每天進食其他主食便會導致體內大量的能量聚集，導致肥胖和糖尿病。

晚上最好不要吃榴蓮

1、因為榴蓮熱量大，而且容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。晚上吃會加重睡覺時胃部負擔，影響睡眠。雖然榴蓮蛋白質、脂肪含量都不高，生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

2、對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

榴蓮的功效

1、榴蓮營養價值極高，經常食用可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，暖和身體。可以活血散寒，緩解經痛，特別適合受痛經困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼、促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。榴蓮還可以補充身體需要的能量和營養，達到強身健體、滋陰補陽的功效。病後及婦女產後可用之來補養身體。

2、榴蓮中含有非常豐富的膳食纖維，可以促進腸蠕動，治療便祕。榴蓮果中營養極豐富，含有大量的糖分，熱量高。榴蓮的汁液和果皮中含有的一種蛋白水解酶，可以促進藥物對病灶的滲透，具有消炎和抗水腫、改善血液迴圈的作用。

3、榴蓮中的維生素A是人體必需的重要微量營養素，具有維持正常生長、生殖、視覺及抗感染的生理功能。維生素A還有能抑制腫瘤形成的抗啟動基因的活性，起到抑癌抗癌的作用。

4、榴蓮中的維生素A是人體必需的重要微量營養素，具有維持正常生長、生殖、視覺及抗感染的生理功能。維生素A還有能抑制腫瘤形成的抗啟動基因的活性，起到抑癌抗癌的作用。

哪些人不適合吃榴蓮

1、病後及婦女產後可用之來補養身體;

2、糖尿病患者忌食，腎病和心臟病人慎食。榴蓮含糖和膽固醇較多，因而糖尿病人、高膽固醇血癥患者應忌食或少食榴蓮;榴蓮含鉀量較高，因而腎病及心臟病人應少吃;

3、從中醫角度來看，榴蓮性熱而滯，喉痛、咳嗽、感冒、陰虛體質、氣管敏感者均不宜多食榴蓮;

4、榴蓮果汁黏稠，易阻塞咽喉、氣管而引起窒息，故老人須少吃、慢吃。