熱瑜伽 產後恢“腹”首選
熱瑜伽是什麼？熱瑜伽也叫“高溫瑜伽”的BikramYoga，由印度瑜伽大師BikramChoudhury及妻子始創，是近年健身界的新寵兒，特色是課堂在一個較高溫度的室內進行瑜伽練習，令體溫快速提升，加速排汗及排毒功能。Bikram認為，在身體未...
保養卵巢十個瑜珈動作，值得推薦！
讓生命更青春“卵巢保養”成為女性所追捧的美容服務專案，儘管許多打著卵巢保養的美容機構並沒有做到真正的保養服務，這一專案受到了這種藉助精油產品，通過按摩手法來達到消除炎症，延緩衰老的方式，又讓一些人提出了質疑。女...
產後復原靠它：巧做瑜珈塑身又美型
想要加速產後復塬、避免子宮下垂找上門，重新找回往日窈窕身段並不難。除了做好飲食控制外，在產後傷口恢復後，適度從事有助塑身、美型的瑜珈動作，也是相當不錯的調理方式!(圖片/友馨瑜珈教室提供)產後瑜珈好處多!塑身+臟器...
網友支招：瑜珈能促進母乳分泌
瑜伽從當初的神祕到現在的普及，我們大家對此都不陌生，我們熟知的瑜伽的功效大概也就是減肥、塑形、減壓、疾病的預防等等，可今天兜兜媽要以切身體會告訴大家瑜伽新的功效－－－－－－－促進乳汁分泌！瑜伽從當初的神祕到現在的普及，我們大...
孕婦怎樣才能科學地練瑜珈
在妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛鍊。在妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛鍊...
練孕婦瑜珈甩孕期痠痛助順產
對孕媽咪來說，懷胎十月的過程，實在是個甜蜜的負擔！尤其是隨著腹中胎兒茁壯，伴隨而來的腰痠背痛、抽筋、水腫等症狀，以及初為人母心情上的調適與轉化，更是讓人焦慮又不安。其實，想要擺脫孕期不適並不難，譬如，近來正夯的「孕婦瑜...
優美塑身材 瑜珈美人4動作
總唸叨要減肥的MM聽好了，不要因為自己手臂的肌肉鬆弛就認為自己肥胖！這種觀點非常錯誤。很多女人都認為自己的手臂，尤其是上臂鬆鬆的，其實，這並不是肥胖，而是手臂肌總唸叨要減肥的MM聽好了，不要因為自己手臂的肌肉鬆弛就認為...
什麼瑜伽動作減肥效果好 幫助減重的六種瑜珈姿勢
很多人認為只有通過劇烈運動才能達到燃燒脂肪的效果，實際上瑜伽也是一種可行且非常有效的選擇，即使你沒有經常運動或者體重過重，也很容易做瑜珈，下面介紹幾個減肥效果比較好的瑜伽動作。樹式第一種減重瑜伽姿勢能幫助腹肌...
瑜珈美臀效果絕佳
勤練瑜珈，對於美化下半身曲線有絕佳的幫助，這些動作看似容易，要做得正確也不容易。產後急於美臀的媽咪，只要別偷懶，每日做上一回，想要擁有迷人的俏臀，絕不是難事。勤練瑜珈，對於美化下半身曲線有絕佳的幫助，這些動作看似容易，要...
孕期練瑜珈可降低壓力
說起瑜珈的好處，可以列上好長一串，減壓、幫助睡眠、緩解過敏和哮喘病症、降血壓、降低焦慮……可好多人覺得自己身體不夠軟弱，看著瑜珈教練高難度的優美動作，不敢輕易嘗試。其實不然，今天為大家介紹的這9式瑜珈，就不必花費...
六式瑜珈，助孕媽媽生完美寶寶
隨著孕周的增加，孕媽咪要開始注意身體體重的變化和腿部浮腫的問題了。在飲食上，對於鹽分的攝取要節制，均衡營養最重要;運動方面，抬腳休息式可防止小腿脛骨部位出現浮腫的現象。藉助放鬆深呼吸的動作，從腳尖開始，配合呼吸，讓...
試著讓孩子練練瑜珈
對於孩子運動，很多父母都感到無從下手。想讓孩子去游泳，要考慮到安全和衛生方面的問題；想讓孩子玩球，還要考慮場地問題……“何不試著讓孩子練練瑜珈，調整呼吸對於孩子運動，很多父母都感到無從下手。想讓孩子去游泳，要考慮到...
和寶貝身心靈合一 親子瑜珈共享親密時光
【常見的5大親子瑜珈Q&A】許多媽媽在開始親子瑜珈前，心中難免對瑜珈存在著許多的疑問，因此貼心的彭艾薇老師根據自己的經驗，替媽媽整理了一些關於親子瑜珈常見的問題，希望能夠解除媽媽心中的疑惑，進而讓孩子與您能盡情...
孕期瑜珈 有助舒展筋骨
令人期待的時刻越來越近了。隨著妊娠月份的增加，肚子逐漸突出，使身體的重心向前移，準媽媽的背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態。此外，增大的子宮對腰部神經的壓迫，也是造成腰背疼痛的原因。舒展體操孕期瑜伽棋類這時候運動...
優美塑身材瑜珈美人4動作
總唸叨要減肥的MM聽好了，不要因為自己手臂的肌肉鬆弛就認為自己肥胖！這種觀點非常錯誤。很多女人都認為自己的手臂，尤其是上臂鬆鬆的，其實，這並不是肥胖，而是手臂肌肉缺少鍛鍊而已。而不少從事文職工作的辦公室女性，整天都要...
親子瑜珈 享受親密
和寶寶一起做瑜伽吧！嘗試在家的一角，帶著寶寶在瑜伽中游戲，舒展身心的同時，溫馨的親子氣息間悄然塑造寶寶自信與開朗的個性！練習時你是主角，根據寶寶的年齡和配合狀況選擇動作，讓寶寶量力而為行，自由呼吸。你的動作保持輕柔，讓...
孕婦做瑜伽好處多，產前做瑜珈要注意5大點！
產前瑜珈是一項非常適合準媽媽的運動，因為它溫和、又能伸展肌肉和韌帶。但是練習時，你應該要避免趴著，或是秉住呼吸的動作，這些會傷害到寶寶。此外，隨時利用椅子或牆壁支撐身體，以防止不平衡跌倒。一、懷孕期間孕婦可以練瑜...
瑜珈對分娩能起什麼作用?
孕期瑜伽的功效不僅體現在胎教方面，更表現為對準媽媽順利分娩的幫助。孕期瑜伽對順利分娩的幫助主要表現在：有利於緩解孕期緊張情緒，感情愉悅充滿活力；按摩五臟六腑，調理內分泌，減緩妊娠反應；促進血液迴圈及消化功能，緩解孕期...
孕婦瑜珈正夯 甩孕期痠痛助順產
想要擺脫孕期不適並不難，譬如，近來正夯的「孕婦瑜珈」就是媽咪們舒緩筋骨、放鬆身心，有助順產的調理好選擇!孕期不適問題多孕婦瑜珈增肌耐力助舒緩友馨瑜珈教室的老師表示，懷孕時母體的荷爾蒙劇烈變化，加上身體行動受到限...
你知道產前瑜珈嗎？
可能你會在許多的雜誌上看到關於瑜伽的照片：一些苗條而運動型的人正在將身體捲曲到看起來無法保持平衡的姿勢。你可能會懷疑一個孕婦都可以作瑜珈嗎？答案就是產前瑜珈。...