【血虛怎麼調理】 氣血虛怎麼調理 女人氣血虛怎麼調理

氣虛則胖，血虛則瘦。人的提醒胖瘦取決於氣血，氣虛則胖，血虛則瘦；大家或許會發現，一般長壽的老人，體型都是不胖不瘦的，不胖表示他的氣不虛，而不瘦正代表了他血不虛；做到氣血不虛、人們當然也會健康長壽，那要怎麼才能改善氣血虛弱的體質呢？下面就一起來詳細瞭解一下吧！

食療

可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海蔘、平魚等食物，因為這些食物均有補血養血的作用。

1、蓮子桂圓湯

材料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

製法：將蓮子泡發後去皮、心、洗淨後，與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。

服法：睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1～2次。

2、豬肝粥

材料：豬肝（其它動物肝臟也可）100～150克，粳米100克。

製法：先將豬肝洗淨切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。

服法：日服1劑，分數次食用。

3、杞子紅棗煲雞蛋

材料：每次用枸杞20克，紅棗8枚。

製法：雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻。

服法：吃蛋飲湯。

4.花生大棗湯

材料：花生仁30克，大棗10枚，蜂蜜15克。

製法：水煎服。

服法：每日一劑，連服20天為一療程。

5.羊骨湯

材料：羊骨250克，黑豆30克，枸杞20克，大棗20枚。

製法：一同加水煮沸20分鐘後去骨，加入少許食鹽調味。

服法：飲湯食棗與豆。

藥療

可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補，選八珍湯。十全大補湯或人蔘養榮湯，亦可改湯為丸長久服用。

1.當歸補血湯

材料：當歸、黃芪、紅棗、鵪鶉蛋、糖少許。

製法：

1、把材料準備好。

2、紅棗洗乾淨去核。

3、黃芪、當歸用清水泡浸5分鐘後用清水沖洗乾淨。

4、鵪鶉蛋加水煮熟。

5、剝去外殼。

6、把鵪鶉蛋除外的所有材料倒進鍋中，加入適量清水。

7、大火煮後轉中小火，煮10分鐘後加入鵪鶉蛋，再繼續煮10分鐘，熄火，燜10分鐘。

服法：這個湯空腹喝也可以，沒有很嚴格的規定。月經期一般不主張喝，容易導致月經延長或者量多等。當歸補血湯是補血調血的經典方子，喝多久要看你的病情況，一般都不是單獨這個方子，醫生都要在裡面加減幾位中藥，每日一劑，一般一週一個療程看效果調整藥方。

2.四物湯

材料：熟地、當歸、排骨、川穹、白芍、鹽。

製法：將排骨洗淨後，切成塊，用開水焯一下。再將白芍、川穹、熟地、當歸洗淨後，備用。在一個鍋中，放入適量的清水，將所有食材放入，大火煮開後，用小火煮1個小時左右，然後放入適量的鹽，就可以食用了。

服法：一年四季都可用。四物湯最好在月經淨後喝，於早、中、晚飯前1小時喝，連續喝一週，即能達到補血補氣的效果。如果天天服用，會造成經血過多、呼吸喘促、甚至臉色慘白。所以一般不建議把四物湯、四物飲或中將湯當成日用補品。

3.歸脾湯

材料：人蔘（或黨蔘）9克，黃芪9克，白朮9克，茯神9克，酸棗仁9克，桂圓肉9克，木香6克，炙甘草5克，當歸9克，遠志6克，生薑3片，紅棗5枚。

製法：首先把這些材料用清水洗一遍，再放進煲裡煲。

服法：水煎服，每日l劑，分2次服。本方售有成藥，名歸脾丸，每日服2次，每次6～9克。

精神修養

血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。患者應保持心情舒暢，樂觀。

生活調理

氣虛血虛往往體虛，衛外不固，要慎起居，適寒溫，注意預防外感；多進行戶外活動；呼吸新鮮空氣；進行適宜的體育鍛煉，氣功鍛鍊，打太極拳等有助於增強體質和抗病能力。