面板抗糖化吃什麼

比如番茄、葡萄、黃瓜、胡蘿蔔等各種新鮮蔬果。像番茄中有一種特殊的成分叫“番茄紅素”，它具有獨特的抗氧化能力，能夠有效清除身體的自由基，保護細胞，延緩細胞衰老、防止動脈粥樣硬化、降低冠心病發病率、防癌抗癌等。比胡蘿蔔素具有更好的生物活性，抗氧化能力比胡蘿蔔素還高很多倍呢。

蔬菜要注意烹飪方式，從營養健康方面來說，蒸>煮>炒>炸。所以能蒸就蒸。

像全麥食品和高纖維食品就是不錯的選擇。比如全麥麵包、燕麥片、各種豆類。主食不能老是吃精製的白米白麵，平時也要注意攝入粗纖維。像燕麥是一種低碳水化合物，高蛋白質的食物，因此在食用燕麥的時候，人體對於碳水化合物的消化變慢，這樣血糖也不易上升。

蛋白質也是是人體三大營養物質之一，不可或缺。含優質蛋白的有各種魚類、白肉、蛋類等。有一種魚，每年產卵的季節從大海中逆流萬里，穿波逐浪、歷盡艱辛，只為了到達目的地。有的魚在旅途中筋疲力盡死去了，還有的難逃被熊捕食的命運，這種逆行的魚就是營養豐富的三文魚!三文魚中含有豐富的ω-3不飽和脂肪酸和蝦青素，ω-3能促進心血管健康，使面板煥發青春健康，而蝦青素具有強大的抗氧化功效。

當然，做菜同樣要注意烹飪方法，從營養健康方面來說，蒸>煮>炒>炸。

適量運動

每天進行適量的運動，能夠促進血液迴圈，幫助加快身體新陳代謝，使人體內的毒素和過多的糖分經過汗液排出體外，幫助改善肌膚問題，防止老化、面板乾癟等，一般建議每天運動1-2小時，運動完後飲用淡鹽水補充水分。

日常面板護理

糖化反應比較明顯的就是臉部面板出現變化，建議每天早晚做好護膚工作，清潔、保溼、防晒一定要做好。

規律作息

良好的作息是好面板、好身體的基礎，好好吃飯、好好睡覺才能好好抗糖化。