【轉呼啦圈能減肥嗎】每天轉呼啦圈能減肥嗎 玩呼啦圈能減肥嗎

呼啦圈是休閒娛樂的一項運動，既可以當作生活樂趣，也可以作為減肥的運動。那麼，轉呼啦圈能減肥嗎?轉呼啦圈的方法是什麼?哪裡人適合轉呼啦圈呢?看看下面這篇文章瞭解下吧!

轉呼啦圈能減肥嗎?

呼啦圈當然可以減肥，但是減肥效果很慢。

原因：

轉呼啦圈的運動強度其實並不強，只有適當延長運動的時間，並且是持續性的活動，才能達到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

建議：搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實。

轉呼啦圈多久能減肥?

需要長期堅持才能看到瘦身效果。

原因：因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

呼啦圈減肥方法

1、控制時間和週期。

一次運動需要半小時以上，這樣才能讓身體的脂肪開燃燒，再堅持達到有氧的狀態。這個減肥方法其實很容易，而且簡單，不過要有一個減肥計劃，有一個詳細的運動週期，不然減肥後是很容易反彈的

2、選擇適合自己的重量。

有氧運動要求的就是堅持，堅持的時間越久，那樣減肥速度就會越快，與呼啦圈的大小沒有關係，雖然說與重要有關，但是太重的呼啦圈對於身體會帶來一此傷害的，所以說最好還是選擇適合自己的尺寸，而且長久堅持運動鍛鍊。

3、充分做好準備工作。

呼啦圈運動減肥和其它的有氧運動一樣，在運動之前也需要熱身，因為呼啦圈運動主要是靠腰部力量完成的，如果不熱身可能會扭傷腰部，或者是脊椎受傷。

4、科學合理的運動。

呼啦圈運動雖然最為常見，人人都會，但是要達到真正的減肥和健身的作用，還是需要科學性，合理性的。

不適宜轉呼啦圈的人群

不宜人群：

患有腰椎間盤突出症，腰椎骨質增生，下肢嚴重關節障礙，椎體腫瘤，骨腫瘤、結核，或者有高血壓、低血壓的人以及心臟病患者。

原因：

上了一定年齡的人，骨關節肌肉結構已經退行性變化，晃呼啦圈可能會誘發一些問題，比如腰椎間盤突出等，要慎重。