青汁怎麼喝減肥最有效
在對的時間喝
青汁中含有豐富的膳食纖維,且熱量很低,在飯前飲用能夠增強飽腹感,減少正餐的攝入,幫助減肥,所以要想減肥最好在飯前變小時飲用。
除了這個時間外,吃了脂肪含量較高的食物後,也可飲用一杯,有助於減少腸道對脂肪的吸收。
飲食加運動一起進行如果只喝青汁,不控制飲食也不運動,同樣無法減肥。所以,在喝青汁期間,應調整一下飲食,減少澱粉、糖類的攝入,少油、少鹽,增加蛋白質、蔬菜的攝入。同時保持一定的運動量,增加身體消耗的熱量,健康減重。
青汁一天喝幾袋最減肥每天1-2袋:適用於飲食規律、搭配合理的普通人用於日常補充維生素等營養素,保健排毒;
每天2-3袋:適用於便祕、口臭、口腔潰瘍、糖尿病、高血壓、痛風等症狀不是很嚴重的人,可以改善和減輕症狀;
每天4-6袋:適用於各種病症比較嚴重的人,輔助病症改善。