【什麼運動減肥最快最有效】什麼運動減肥效果最好 減肥期間做什麼運動減肥

什麼運動減肥最快最有效呢?大家都知道想要減肥就必須要運動，但是運動也分很多種，那麼什麼運動減肥最快最有效呢?

游泳

游泳是最好的減肥運動，因為在游泳的時候幾乎要用到全身的肌肉，平均遊100米，能消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，可以說是最佳減肥運動了。

慢跑

慢跑也是很適合減肥的一種運動，人在慢跑的時候，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到瘦身的效果。

跳繩

跳繩適合不喜歡去健身房以及戶外的一些減肥人士，簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛鍊，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重。

球類運動

像打籃球、乒乓球等都是很好的減肥運動，打籃球每半小時消耗熱量258卡。它可增強靈活性，加強心肺功能，同時還能減肥。打乒乓球每半小時消耗熱量180卡。乒乓球屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性，對減肥來說有很好的瘦身效果。

戶外瑜伽

戶外瑜伽可以幫助人們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良好。另外，戶外瑜伽能讓身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡，在不知不覺中保持優雅緊緻的身形，輕盈靈動的姿態。